Mi historia de liberación de la lengüeta (y por qué es importante para la endometriosis)

Hace unos seis meses me sometí a una operación de lingualgia, una intervención rápida con la que esperaba solucionar mis problemas de vías respiratorias, tensión en la mandíbula y sueño. Los efectos completos, incluso a las pocas semanas, han sido asombrosos. La tensión en la parte superior del cuello, la mandíbula y los hombros se ha reducido en un 80%. Y no eran problemas nuevos, sino que me acompañaban desde hacía décadas.

Sinceramente, la diferencia ha sido tan profunda que me siento como si hubiera entrado en otro cuerpo. Eso, combinado con el número de preguntas que recibí en Instagram, dejó claro que tenía que compartir una entrada de blog completo - mi historia, lo que es en realidad un empate lengua, cómo puede afectar a los adultos, y por qué se vincula de nuevo (literal y figurativamente) a la endometriosis y la salud del suelo pélvico.

¿Qué es un nudo en la lengua?

El frenillo lingual (la tira de tejido que hay debajo de la lengua) es demasiado corto o está demasiado apretado, lo que restringe el movimiento de la lengua.

Puedes ver cuánto espacio pude ganar con la cirugía de liberación de la atadura lingual

Todos tenemos un frenillo. El problema es cuando es demasiado restrictivo y empieza a afectar a cosas como el sueño, la postura o incluso el hombro congelado, el dolor pélvico o la disfunción central.

La mayoría de la gente oye hablar de esta afección en los bebés, sobre todo cuando interfiere en la lactancia. Muchos padres, a menudo con la ayuda de un especialista en lactancia, deciden liberar la lengua anclada de su bebé para que pueda mamar con eficacia. Pero, ¿pasados esos años? La anquiloglosia deja de ser tema de conversación.

Eso no significa que hayan desaparecido. Mientras que hasta el 10% de los bebés pueden tener una anquiloglosia, las investigaciones sugieren que sólo el 2% de los niños mayores y los adultos siguen cumpliendo los criterios. (1). Esto demuestra que algunos anclajes se estiran o se resuelven de forma natural con el crecimiento, la alimentación, el habla o la logopedia.

Pero para algunos de nosotros, persisten y pueden causar silenciosamente una cascada de problemas de salud.

¿Cómo puede afectar una lengüeta a los adultos?

Parece casi una tontería que un colgajo de tejido bajo la lengua pueda afectar a todo el cuerpo. Pero como los músculos de la lengua están conectados a través de la fascia con los músculos centrales, el suelo pélvico e incluso la columna vertebral, una restricción aquí puede extenderse hacia fuera.

Estas son algunas de las principales formas en que los vínculos linguales pueden provocar síntomas crónicos en la edad adulta (y por qué son importantes si tienes endometriosis):

1. Mala calidad del sueño

Si la lengua está pegada al suelo de la boca, no puede apoyarse en el paladar, que es donde debe estar. Esto puede sonar extraño, pero la postura correcta de la lengua es sobre el paladar - apoyando el espacio de las vías respiratorias, la respiración nasal, e incluso la forma de la mandíbula.

Cuando la lengua no puede mantenerse arriba, es probable que respires por la boca. Eso suele traducirse en ronquidos, apnea del sueño, ansiedad, agotamiento y mala calidad del sueño, aunque estés 10 horas en la cama.

Para los que padecemos enfermedades crónicas, esto es muy importante. El sueño es el momento en que el sistema restablece el equilibrio, reduce la inflamación y repara. Incluso una noche de mal sueño aumenta los marcadores inflamatorios. Añade años de patrones respiratorios alterados y tendrás la receta para la fatiga, el desequilibrio hormonal y el empeoramiento del dolor.

Y sí, a veces el culpable es simplemente una lengua atada.

2. Niebla cerebral

La lengua es como un retenedor natural. Ayuda a dar forma al maxilar superior, que alberga los senos paranasales y las vías respiratorias superiores. Si la lengua descansa baja en la boca, la mandíbula y las vías respiratorias pueden estrecharse, limitando la respiración nasal.

Si no respiras por la nariz todo el tiempo, respiras por la boca. Y la respiración bucal no sólo reseca la garganta, sino que cambia el funcionamiento del cerebro.

¿Clavícula atascada en forma de V? ¡Mira cómo las mías tocan el cielo! Eso significa que tus hombros están tirados hacia arriba. No es bueno si están atascados aquí...

Un estudio de resonancia magnética de 2021 descubrió que respirar por la boca afecta negativamente a la actividad cerebral, lo que provoca una activación deficiente en reposo y durante tareas intelectuales【2】. Traducción: niebla cerebral.

3. Tensión crónica de hombros, dolores de cabeza, ATM

Si ha probado todos los tratamientos para la tensión crónica sin obtener alivio, su frenillo lingual podría ser la causa oculta.

Esto se debe a que el frenillo se conecta a una línea fascial que va desde la lengua hasta el suelo pélvico, pasando por el cuello, el pecho y el abdomen. Si se tensa la fascia debajo de la mandíbula, toda la parte delantera del cuerpo se compensa: la cabeza se inclina hacia delante, los hombros se curvan y la pelvis se hunde.

¿Cuál es el resultado? Apretamiento crónico de la mandíbula, ATM, dolores de cabeza, hombro congelado e incluso disfunción central. Yo tenía todo esto - y décadas de trabajo corporal no podía resolverlos porque la restricción fue aguas arriba.

Puedes ver cómo mi clavícula estaba atascada en forma de V en lugar de relajada a lo ancho y hacia abajo, horizontal al suelo, demostrando JUSTO lo tensos y "levantados" que estaban mis hombros todo el tiempo.

4. Disfunción del suelo pélvico y músculos centrales

Aquí es donde la cosa se pone interesante. Recuerda que el suelo pélvico comparte conexiones fasciales con la lengua. Si tienes la mandíbula apretada, probablemente tu suelo pélvico también esté tenso.

La respiración bucal añade otro problema. Sin patrones de respiración diafragmática, tu función central se resiente. En lugar de que el diafragma, los músculos abdominales profundos y el suelo pélvico trabajen juntos como un equipo, el sistema se colapsa. Esto se traduce en inestabilidad, dolor pélvico y disfunción central.

Historia personal: justo antes de mi liberación, mi trabajadora corporal me pidió que relajara la mandíbula. No podía. Entonces me dijo: "Relaja el ano" (sí, me reí, la palabra ano es graciosa en una conversación informal). Pero en cuanto ablandé el suelo pélvico, mi mandíbula se desbloqueó. Prueba de la conexión.

Si usted tiene disfunción crónica del suelo pélvico, apretamiento obstinado de la mandíbula, o disfunción del núcleo que no se resuelve - y usted tiene un lazo en la lengua - su lazo en la lengua podría ser parte de la imagen.

La historia de mi operación de anquiloglosia

Tengo 40 años y he vivido con tensión en la mandíbula, el cuello y los hombros durante décadas. Era visible en las fotos: mi postura tirada hacia arriba, tensa, encorvada.

Hace cuatro años empecé a explorar la salud de las vías respiratorias tras leer Breath, de James Nestor. Me di cuenta:

• Respiraba por la boca por la noche, lo que significaba que dormía mal.

• Mis vías respiratorias eran estrechas (gracias a una lengua pegada al suelo de la boca, no al techo)

• Tenía tensión crónica (que NO desaparecía) en los hombros, tensión en la mandíbula y (sin darme cuenta de su magnitud) disfunción del núcleo y del suelo pélvico.

• Y se me trababa la lengua.

No me precipité, sobre todo porque no me daba cuenta de lo beneficiosa que sería la liberación. En lugar de eso, investigué. Me enteré de que no todas las corbatas necesitan cirugía: algunas personas recuperan la funcionalidad con logopedia o ejercicios miofuncionales.

Pero si necesitas una liberación, como me ocurrió a mí, ¡la preparación lo es todo!

Así que fortalecí los músculos centrales, reentrené la lengua, trabajé con herramientas y traté mi mordida con Invisalign. Sólo entonces seguí adelante con el procedimiento.

¿Por qué hacer estas cosas? Porque si usted ha estado viviendo con un frenillo apretado durante toda su vida, va a necesitar una base para "aterrizar" cuando se corte. Si su lengua no es lo suficientemente fuerte como para "pegarse al techo", no será lo suficientemente fuerte después de cortar el frenillo y puede volver a su estado anterior. Así que date tiempo para prepararte: lengua, tronco y suelo pélvico, todo lo que puedas.

Procedimiento

El día antes: Me sometí a un trabajo corporal craneosacral y de rolfing para liberar la fascia.
Día de: mi dentista me anestesió la lengua (anestesia local) y utilizó un láser para cortar el frenillo. Todo el procedimiento duró un minuto. Un poco de sangrado, molestias leves, pero nada inmanejable.
Días después: dolor, pero no terrible. A las 48 horas tenía más movilidad lingual que nunca. El estiramiento dolía... pero me recordé a mí misma que soy una adulta y me obligué a hacerlo ;) También estaba agotada, con un cansancio profundo. Creo que era mi sistema nervioso reseteándose después de un cambio tan grande.

El después del procedimiento, super-importante- información que pocos te dicen.

La liberación de una atadura de lengüeta es un procedimiento minúsculo con GRANDES consecuencias para aquellos de nosotros que hemos estado atados durante décadas. Esto es lo que quiero que sepas si haces esto

1) Sepa que puede sentirse agotada durante una o dos semanas: vi un vídeo en YouTube de una mujer que tuvo una liberación y lloraba porque estuvo agotada durante unas semanas después. Como una fatiga crónica debilitante. Eso me ayudó a prepararme... ¿quizás yo me sentiría igual? Y así fue. Tras la emoción inicial por mi nueva movilidad, caí en un estado de somnolencia, lentitud y pesadez. Lo único que se me ocurre, ya que se trata de una intervención pequeña, es que se produce un cambio interno tan monumental que todo el sistema nervioso y muscular tiene que reiniciarse. Así que sé amable contigo misma si sientes lo mismo y asegúrate de que la intervención no se realiza en un momento estresante de tu vida.

2) Hacer trabajo corporal después, o arriesgarse a que la mejoría sea escasa o nula: Brian es mi increíble gurú de la fascia, a quien conocí a través de este proceso, y me recomendó que a mi cuerpo atascado le vendría bien una sesión de 10 de Rolfing para realinear y alargar lo que estaba atascado. Realmente no quería gastarme el dinero extra. Pero después de las 2 primeras semanas de postoperatorio, me di cuenta de que estaba pasando de sentirme como Gumby con toda mi nueva movilidad a empezar a sentirme como un palo viejo y rígido. Mi cuerpo intentaba protegerse como podía y, sin la longitud adicional donde la necesitaba, volvía a estar tenso. Lo noté claramente.

Así que me comprometí. Y Brian, bendito sea su increíble corazón, cambió mi cuerpo desde dentro hacia fuera. Trabajó diligentemente conmigo en mi núcleo, en la parte superior de mi cuerpo, en mi psoas (que estaba muy acortado debido a toda una vida de contracciones, aunque, ahora, ¡por fin podía liberarse!) Desenrolló mi cuerpo conmigo y, realmente, me dio el regalo de la libertad de movimiento. ¡Puedo volver a correr! La parte superior de mi cuerpo se mueve de forma independiente en lugar de estar toda agrupada. Mis caderas están libres, mi suelo pélvico alargado.

Así que si tienes los mismos problemas que yo (suelo pélvico, núcleo y hombros) te pediría que consideraras el trabajo corporal después de la liberación para ayudar al cuerpo a readaptarse completamente al nuevo paradigma. Sé que si no lo hubiera hecho, sólo habría obtenido un 10% de los beneficios que yo experimenté.

Además, si quieres trabajar con Brian, el gurú de los gurús, está disponible en la costa norte de Kauai www.divinealignmentbodywork.com.

Meses después

Gracias tanto a la liberación como al trabajo corporal de la sesión de Rolfing (¡no sólo a la liberación!), los resultados me han cambiado la vida:

• Mi función central mejoró: mis músculos abdominales profund os por fin se activaron. Ahora puedo decir con toda honestidad que, incluso con toda mi charla sobre la función central, NUNCA había sido capaz de activar realmente el núcleo profundo. Estaba tan atado a la corbata. Gracias a Brian y la liberación soy una persona nueva.

• Mi disfunción del suelo pélvico se alivió al liberarse la tensión. Fue como un soplo de aire fresco. Sentí que por fin comprendía lo que es la verdadera integración del núcleo.

• Mi postura se ha enderezado y ya no siento que tenga que inclinar las costillas hacia delante para mantener la cabeza erguida.

• Mi energía se disparó, probablemente gracias a una mejor respiración y un sueño más profundo, además de una menor tensión corporal durante todo el día.

• Se me cayeron los hombros.

• La tensión de la cara, que no sabía que tenía, se relajó.
  
  
  Aquí hay algunos antes y después:

Qué hacer si sospecha que hay un nudo en la lengua

Quizá tengas uno, quizá no. ¡Primero investiga!

1. Haz una comprobación casera. Intenta levantar la lengua hacia el paladar mientras abres la mandíbula. Intenta mantenerla ahí. Si no puedes, es posible que tengas una restricción.

2. Si cree que lo tiene, hágase un examen físico con un experto. En serio, la mayoría de los dentistas (¡te quiero!) no tienen ni idea de si una lengua anclada es un problema. El mío era bastante grave, pero ningún dentista habitual lo había detectado. Fue sólo cuando vi a una serie de dentistas conscientes de las vías respiratorias que (los tres) mencionaron mi lengua atada. Un terapeuta miofuncional oral es otra gran manera de comprobarlo. Ellos te dirán si tu lengua atada está contribuyendo a tus síntomas.

3. No se limite a cortar. Apresurarse a una intervención quirúrgica sin preparación puede causar complicaciones. Fortalece los músculos, reeduca los patrones respiratorios y trabaja primero con un terapeuta.

Reflexiones finales

Para mí, la operación de anquiloglosia fue un tratamiento eficaz que lo cambió todo: desde la tensión y el dolor hasta el sueño, la postura e incluso mi suelo pélvico.

Si estás luchando contra una disfunción persistente del tronco, una tensión crónica o una disfunción del suelo pélvico, no pases por alto este pequeño detalle. A veces, la raíz de grandes problemas se encuentra en la más pequeña atadura bajo la lengua.