Abordar la disfunción del núcleo
Heal Endo expone la importancia de un núcleo que funcione correctamente. Aunque las palabras son útiles, un libro simplemente no puede transmitir la mejor comprensión del movimiento adecuado. Para ello, necesitamos elementos visuales, y ¿quién mejor para explicarlo y demostrarlo que la experta en tronco, la Dra. Angie Mueller? A continuación nos enseña y demuestra la importancia de la función central.
Paso 1: POSTURA
Una postura correcta es fundamental para corregir las disfunciones del tronco. Aquí, la Dra. Angie ayuda a explicar lo que realmente significa.
Paso 2: Utiliza tus costillas
¿Costillas atrofiadas? ¿Sólo puedes respirar hacia el estómago? Aquí la Dra. Angie nos ayuda a entender por qué eso es un problema, y cómo empezar a respirar utilizando la musculatura respiratoria correcta.
Paso 3: Reentrenar el núcleo profundo
¿Se le sale la barriga al toser o al soplar los pétalos de una flor? ¿Se "afloja" cuando hace una tabla o levanta las piernas? Estos son indicios de que tu núcleo profundo no está funcionando de forma óptima, y de que el exceso de presión estará presionando tus órganos reproductores y tu suelo pélvico con muchos de tus movimientos diarios. Para reentrenarte, tienes que usar... la respiración.