Ovulación dolorosa y endometriosis: Stop it Now

Si padeces endometriosis, es posible que sufras dolores de ovulación. Para mí, ha sido el peor dolor de esta molesta enfermedad. Aunque el dolor de ovulación (con un nombre divertido mittelschmerz) es común para muchas personas, la endo puede convertirlo en un evento en toda regla. En mi caso, fue como si alguien me hubiera envuelto el ovario con papel de seda y lo hubiera metido en el microondas durante 10 minutos en el momento de la ovulación (¡ka-boom!), seguido de días -sí, en plural- de sensibilidad en la parte baja del vientre, dolor e incluso hinchazón. Esto me traía de cabeza porque no tenía endo en los ovarios.

Resulta que, aunque el dolor de ovulación puede deberse a endometriosis en los ovarios (¿alguien sabe si hay endometriomas?), otras veces el dolor aparece sin que haya ninguna lesión, tejido cicatricial o adherencia. Esto me pasó a mí, y puede que a ti también.

Pero aquí viene la parte esperanzadora: con las herramientas adecuadas, puedes hacer frente al dolor de la ovulación. Puede que incluso consigas deshacerte de él, como yo. Esto es especialmente importante si estás intentando concebir, ya que sexo durante la ovulación + dolor de ovulación = no es bueno.

En primer lugar, abordemos el porqué. El dolor de la ovulación con endometriosis puede ocurrir por varias razones:

1. Endo en los ovarios: Cuando hay lesiones de endometriosis o endometriomas (quistes ováricos causados por endo), la ovulación puede desencadenar inflamación e irritación en el tejido circundante. Este es el desencadenante que veo más a menudo en la lista de culpables del dolor intenso de la ovulación. Pero no es el único.

2. Sensibilización de los nervios pélvicos: La endometriosis puede hacer que los nervios pélvicos sean más sensibles en general, por lo que el estiramiento y los cambios hormonales que acompañan a la ovulación pueden ser muy dolorosos.

3. Sobrecarga inflamatoria [este es el gran tema para este blog] Incluso sin endo en los ovarios, a menudo hay mucha inflamación en el cuerpo, así como localizada alrededor de los órganos reproductivos. La inflamación implica radicales libres, que requieren antioxidantes para someterlo. Por lo tanto, si usted está usando todos sus antioxidantes para la inflamación existente y de repente introduce la ovulación - un proceso naturalmente inflamatorio como el huevo estalla fuera del ovario - su cuerpo no será capaz de hacer frente adecuadamente a la inflamación.

   Piénselo así: sólo hay un número limitado de bomberos para apagar incendios (antioxidantes). Están todos en otros trabajos ocupándose de otros problemas inflamatorios. Y de repente, ¡TU TIENES UNA EXPLOSIÓN (es decir, la ovulación) que necesita MUCHOS bomberos! Pero no hay bomberos disponibles...

   He aquí una imagen de mi libro para comprenderlo mejor. ¿Ves el fuego de abajo? Son niveles naturales de inflamación. Totalmente normal. La manguera de fuego "antioxidante" lo apaga en circunstancias normales. Pero cuando hay demasiada inflamación, necesitamos una TONELADA de antioxidantes para sofocarla.

¿Por qué no tomar Ibuprofin y Call it a day?

En mi libro, tengo un capítulo entero llamado "Med-ucation". Es una palabra que utilizo para que podamos tomar decisiones informadas sobre los productos farmacéuticos que tomamos. En el caso del uso de analgésicos antiinflamatorios como los AINE (como la aspirina o el ibuprofeno) de forma constante, vemos que dañan el revestimiento intestinal y contribuyen a la fuga intestinal incluso con un uso mínimo (por lo que usarlos una vez al mes durante unos días de forma constante no es la mejor recomendación a largo plazo).

Además, si estás intentando quedarte embarazada (cosa que haces en el momento de la ovulación, ¿verdad?), ¡aumentan considerablemente el riesgo de aborto espontáneo! ¿En qué medida? Depende de cuándo se tome, pero vemos que el riesgo aumenta SIGNIFICATIVAMENTE si se toma alrededor del momento de la concepción [1].

- 5,6 veces más probabilidades de abortar si se toma en torno a la concepción (cuando se ovula).

- 8 veces (!!) más probable si se utiliza durante más de una semana alrededor de la concepción (piensa, si tu dolor de ovulación es duradero o tienes otros efectos secundarios como dolores de cabeza o dolor pélvico).

Por eso necesitamos que los médicos sean conscientes de este terrible efecto secundario y eduquen a las mujeres como nosotras (que a menudo tomamos AINE) sobre las repercusiones.

Mi enfoque antioxidante: Un factor de cambio en la ovulación

Hablemos ahora de soluciones. Durante años, luché contra el dolor de la ovulación que me hacía temer la mitad de mi ciclo. En serio, eran como cinco días seguidos de mi vida perdidos en este proceso. Entonces, me topé con un enfoque que lo cambió todo: la terapia antioxidante.

Todo empezó cuando estaba investigando mi libro más vendido, Heal Endo. Al investigar los antioxidantes vi cómo los altos niveles de vitamina C y E reducían significativamente el dolor de la endometriosis porque AÑADÍAN LOS FUEGOS NECESARIOS (por así decirlo).

En el estudio se suplementó a los pacientes endodónticos durante dos meses con un montón de bomberos: 1000 mg de vitamina C y 1200 iu de vitamina E (16 y 54 veces la IDR, respectivamente). Al hacerlo, la inflamación de su líquido peritoneal disminuyó significativamente. Además, el estudio destacó sus superpoderes analgésicos: El 43% de los participantes experimentó una reducción del dolor crónico cotidiano, el 37% del dolor menstrual y el 24% de las relaciones sexuales dolorosas. Los autores concluyen que las vitaminas E y C "son una terapia alternativa muy eficaz para aliviar el dolor pélvico crónico en mujeres con endometriosis." [2]

Estaba intrigada y añadí esta cantidad exacta a mi régimen diario. Tres meses más tarde ... ¿estás listo ... Tuve una ovulación sin dolor. Me quedé asombrada.

El problema de continuar con este enfoque es que la investigación no está segura de lo bien que el cuerpo reacciona a largo plazo a la suplementación de altas dosis de antioxidantes. Por no mencionar que es caro bajar una dosis tan alta de suplementos de calidad cada mes. Así que aquí es donde empecé a experimentar con un enfoque diferente. Ahora, durante 5 días antes de la ovulación y 2 días después (es decir, 1 semana al mes en lugar de las 4 semanas), tomo una mezcla de antioxidantes en dosis altas. Esto es mucho más asequible, y funciona bien.

Mi arsenal antioxidante para el dolor de ovulación

¡SUPE LA CABEZA! Este es mi protocolo personal, no es un protocolo recomendado por un médico ni una recomendación de la prensa médica. Se basa en la investigación que hice para el libro combinada con la respuesta de mi propio cuerpo. Y publico esta información "no científica" porque no existe información útil para mujeres como tú y como yo: nosotras sólo sufrimos ovulaciones dolorosas.

Además, cuando he enviado este protocolo a mujeres con el mismo problema que han contactado en las redes sociales, he recibido respuestas como esta:

¡¡¡¡¡¡"FUNCIONA!!!!!! I AM BLOWN AWAWAY!!!!" y,

"¿Por qué no publicaste esto en tu libro? Funciona de verdad".

Además, con la terapia antioxidante, no hay mucho margen para efectos secundarios perjudiciales. Suele ser más bien "funciona o no funciona". Así que, en ese sentido, a menudo no hay nada malo en probarlo. Por supuesto, ¡consulta con tu médico antes de hacer cualquier cambio en tus medicamentos o suplementos! Dicho esto, esto es lo que podrías considerar:

Empezar 5 días antes de la ovulación y continuar 1-2 días después (7 días en total) tomar

• Vitamina C: 1000mg/día de vitamina C liposomal como la de Designs for Health. La vitamina C liposomal es mucho más fácil para el sistema digestivo, ¡especialmente cuando se toma una dosis alta como ésta! 1 cucharadita al día, dividida en 2.

• Vitamina E: 1200 iu que incluye una mezcla de tocoferoles y tocotrienoles. Para esto me gusta la Vitamina E del Dr. Mercola. 6 pastillas, divididas en 3 dosis/día (es decir, 2 por comida).

• Resveratrol: Un compuesto antiinflamatorio superestrella, el resveratrol me ayudó inmensamente con el dolor pélvico, pero sólo cuando tomé dosis altas. He oído a algunas mujeres que dijeron que no sintieron una diferencia con éste, pero es posible que no estuvieran tomando lo suficiente. Mi favorito (y he probado muchas variedades) es Designs for Health Resveratrol Supreme, que también contiene Quercitin. 1 pastilla, 3 veces al día. Si el dolor es muy fuerte, aumente la dosis a 2 píldoras/comida durante los 2 días anteriores a la ovulación.

• Zinc: 30 mg/día. Me gusta el Bisglynato de Zinc Thorne. 2 pastillas/día.

Si desea obtener el plan anterior con las marcas y dosis recomendadas (con un 15% de descuento)-entregado a su puerta en pocos días-consulte mi Heal Endo Fullscript (botón de abajo). Si no, ¡por favor asegúrese de comprar marcas de alta calidad, certificadas por terceros! No puedo decirle lo mal regulada que está la industria de los suplementos.

Además, como recordatorio, a algunas personas les va mejor con otros antioxidantes. Usted puede sentir mucho menos dolor con NAC, curcumina, corteza de pino marítimo, o extracto de té verde. Probé todos estos y reduje mi propia súper mezcla para eliminar el dolor basándome en lo que funcionaba para mi cuerpo. Así que si usted no está sintiendo mucho cambio, considere la posibilidad de intercambiar las opciones, pero manteniendo una dosis alta de cada uno, para ver si eso es útil.

Por supuesto, también puedes probar el arsenal antioxidante de todo el mes. Recuerda, es tu cuerpo y tu historia, así que juega con el momento y los ingredientes para ver qué te ayuda más.

Recuerda: El momento es la clave

Recuerde, usted toma altas dosis de antioxidantes antes de el big bang (es decir, la ovulación) porque quieres que los "bomberos" se ocupen de las necesidades inflamatorias actuales mientras tienes suficiente excedente para que esté circulando en el momento de la explosión (es decir, la ovulación). Es por eso que la terapia antioxidante no será tan útil si sólo la toma después de que la respuesta inflamatoria ha comenzado ... y en cascada. Por lo tanto, para que esto funcione, necesita tener una idea general de cuándo ovulará. Si no lo sabe, será mejor que empiece a hacer un seguimiento del ciclo.

¿Y los antioxidantes de origen alimentario?

Es decir, ¡sí! ¡Son importantes! Pero recuerda que tus niveles de inflamación pueden estar por las nubes, lo que significa que necesitas una cantidad considerable de antioxidantes para controlarlos. Consumir tantos antioxidantes sólo a través de los alimentos puede ser imposible para algunos de nosotros (¡yo incluido!), O por lo menos, podría causar serios problemas digestivos como usted abajo taza tras taza de fruta fresca, verduras, carne y ostras.

Así que, aunque nunca negaría la dieta (duh, me paso la vida hablando de la importancia de estas cosas), los casos de dolor inflamatorio severo como este pueden ser ayudados por la terapia antioxidante.

Permítanme subrayar la palabra TERAPIA. Es una intervención contra el dolor que se añade a la elección de alimentos adecuados, no la sustituye.

¿Y los anticonceptivos?

La verdad, los anticonceptivos orales detendrán totalmente el dolor de la ovulación porque detiene la ovulación. Sin embargo, soy fan de la ovulación natural si puedes. ¿Por qué?

¡¡¡¡1) La ovulación es el principal evento productor de progesterona en el cuerpo!!!! Y esto es muy importante para la endometriosis. Si ha leído mi libro Heal Endo, recordará que hablo de la progesterona como calmante, refrescante e inmunomoduladora, por lo que necesitamos cantidades abundantes de progesterona para equilibrar el estrógeno. Verdaderamente, la progesterona es un antiinflamatorio natural encantador que trabaja duro para luchar contra la endometriosis. Así que, si puedes tolerar la ovulación (y los periodos que siguen), entonces es importante ovular.

El resultado final: el dolor de la ovulación endo desaparecer

El dolor de la ovulación con endometriosis puede sentirse .... horrible. Sin embargo, el dolor puede ser superable con algunos antioxidantes adicionales, especialmente si ese dolor se debe a la inflamación. Tanto si su dolor está relacionado con la endometriosis en los ovarios como si se debe a otra causa, la terapia antioxidante puede ofrecerle el alivio que estaba buscando.

Tu cuerpo merece que lo cuides y tú mereces sentirte bien, incluso en mitad del ciclo. Si tienes problemas con el dolor de ovulación, esta es tu señal para profundizar, probar nuevas herramientas y encontrar lo que funciona para ti.

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1] Li DK, Liu L, Odouli R. Exposure to non-steroidal anti-inflammatory drugs during pregnancy and risk of miscarriage: population based cohort study. BMJ. 2003 Aug 16;327(7411):368. doi: 10.1136/bmj.327.7411.368. PMID: 12919986; PMCID: PMC175811.

2] Santanam, N., Kavtaradze, N., Murphy, A., Domínguez, C. y Parthasarathy, S. (2013). La suplementación con antioxidantes reduce el dolor pélvico relacionado con la endometriosis en humanos. Translational research : the journal of laboratory and clinical medicine, 161(3), 189-195. https://doi.org/10.1016/j.trsl.2012.05.001