¿Es esta una zona dolorosa no identificada en tu vida endo? Hurga aquí, en el lado derecho, a medio camino entre el hueso de la cadera y el ombligo. Te presento a la válvula ileocecal (VCI). La VCI se encuentra donde el intestino delgado desemboca en el intestino grueso.

Como son microbiomas tan radicalmente diferentes (el intestino grueso contiene la mayoría de las bacterias del tracto intestinal, mientras que el delgado tiene muchas menos, hablo de esto en mi libro), es importante mantener los dos mundos separados. Para ello, hay una pequeña y delicada solapa (llamada VCI) que funciona como un retrete: se cierra herméticamente hasta que el "retrete" del intestino delgado está listo para ser expulsado al intestino grueso, donde las solapas de la VCI se abren y luego se cierran rápidamente. ¡Listo!

El problema del ICV radica, quizá, en lo delicado que es. No se trata de un retrete de porcelana resistente. La delicada aleta depende de un ecosistema libre de inflamación, infección y disbiosis para comportarse correctamente. Cuando el ecosistema se desvirtúa, el propio ICV puede inflamarse, lo que significa que el proverbial "retrete'" puede atascarse o, peor aún, desbordarse.

Esto provoca dolor. Puede que incluso notes hinchazón. En mi caso, el dolor y la hinchazón fueron síntomas comunes. Es posible que notes que aparece más a menudo con ciertas elecciones de alimentos (como el alcohol, el azúcar, los huevos, etc.), o que lo sientas más durante la semana anterior al periodo, ya que la progesterona aumenta y crea más problemas de estreñimiento (que también desencadenan una mala VCI).

Espera, ¿ese no es mi ovario?

En el mundo de la endo, a veces veo mujeres que confunden esta zona con su ovario derecho cuando me dicen que tienen un terrible dolor endo aquí. Algunas de ellas realmente lo tienen, pero a menudo el ICV es un gran culpable.

¿Cómo notar la diferencia? Desde el punto de vista anatómico, el ovario está unos dos centímetros (o más) por debajo de la VCI, y si pinchas en esta zona en ambos lados, te darás cuenta de que sólo sientes dolor en el lado derecho y nada en el izquierdo (aunque tengas endo + quistes en ambos lados). También es posible que oigas un ruido como de "aplastamiento" cuando presionas aquí con firmeza, como si el líquido se moviera, o que sientas que se inflama después de comer algo a lo que reaccionas, como lácteos, gluten, alcohol, etc. Puede que ni siquiera te hayas dado cuenta hasta ahora de que es tu VCI la que responde en lugar de tu ovario derecho. Tómate la próxima semana para prestar atención, a ver si puedes diferenciar algunos patrones.

A continuación te mostramos dos imágenes que te ayudarán a determinar la localización de tu dolor:

¿Por qué siento tan sensible la VCI?

Porque está inflamada y, tal vez, porque funciona mal (dos problemas diferentes, uno o ambos pueden estar en juego). La VCI soporta el peso de las molestias de todo lo que tiene por encima: el estómago, el páncreas, la vesícula biliar, el intestino delgado e incluso la boca. Puede estar reaccionando a partículas de alimentos rancios procedentes de una digestión incorrecta, a bacterias patógenas o al crecimiento excesivo de levaduras, o a alergias alimentarias. Una amiga mía celíaca había bautizado este punto como su "Punto de Gluten" en la universidad, ya que se volvía increíblemente doloroso cada vez que comía algo contaminado con gluten. Esta pequeña zona también es conocida por albergar infecciones.

Cuando la VCI se enfrenta a este tipo de inflamación durante mucho tiempo, puede dejar de funcionar correctamente, si es que lo hace. Básicamente, la trampilla puede atascarse abierta, perdiendo el sello adecuado que mantiene los dos microbiomas separados. Inserte la copia de seguridad de aguas residuales del inodoro. Esto permite que el contenido de su intestino grueso retroceda hacia su intestino delgado, básicamente materia fecal alojándose en su muy sensible intestino delgado. Esta es la razón por la que los problemas de ICV son también una causa potencial de SIBO (sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado), ya que grandes cantidades de bacterias pueden migrar más fácilmente al intestino delgado, donde no deberían estar.

Cómo ayudar a tu válvula ileocecal

Como cualquier otra parte del cuerpo, la VCI puede rehabilitarse. Para ello, existe un doble enfoque para ayudar a tu VCI:

1) debe eliminar los desencadenantes inflamatorios de la corriente ascendente

Al igual que hay que quitar una astilla del dedo para que la zona infectada se cure, también hay que quitar los desencadenantes de encima de la VCI para que se enfríe. Eso significa eliminar cualquier desencadenante único para ti, como alimentos a los que puedas estar reaccionando, patógenos y alimentos mal digeridos. Recomiendo encarecidamente mi libro más vendido, Heal Endo, para unos 1.000 consejos sobre cómo digerir mejor, así como Heal Endo que profundiza en la importancia de los alimentos para bajar la inflamación intestinal (y endo). Aquí hay algunas ideas rápidas mientras tanto:

Pruebe un mes de sólo cortar el gluten, el alcohol y los productos lácteos, ver si el dolor ICV disminuye.
Añade enzimas digestivas, y SIEMPRE mastica y saliva con tus comidas. Sé consciente de ello, ¿ves algún cambio en el dolor?
Cepíllese siempre los dientes después de cada comida. No por razones dentales, es importante para la salud del microbioma intestinal.
Si tienes problemas digestivos más graves, prueba a seguir una dieta baja en FODMAP durante un mes. ¿Notas algún cambio?

Todo esto puede llevar un tiempo, pero es divertido utilizar este punto como "barómetro" de la curación, como por ejemplo, ver cómo eliminas ciertos alimentos y te das cuenta de que el dolor o la sensibilidad son mucho menores en 24-48 horas.

2) rehabilite su icv mediante una purga manual

La segunda cosa que debe hacer simultáneamente durante todo el proceso de curación de su endo-vientre es masajear esta zona de una manera determinada para ayudar a empezar a rehabilitarla.

Para ello, túmbese y busque su VCI, ese pequeño punto sensible. Con una presión firme de las yemas de los dedos de ambas manos, apunte un centímetro por debajo de ese punto ICV, presione firmemente en el abdomen y tire directamente hacia arriba (hacia la cabeza) mientras sigue la línea del intestino grueso.

Quita los dedos, vuélvelos a poner en la posición inicial y vuelve a tirar hacia arriba. Hazlo una vez más para un total de 3x.

Por último, coloque ambos pulgares juntos unos dos centímetros por encima de la VCI. Presione firmemente en el abdomen y arrastre hacia abajo. Aquí está cerrando su VCI.

Así que tres tirones largos y firmes hacia arriba para ayudar a vaciar el inodoro. Un pequeño pero firme empujón para cerrar el ICV.

Puedes tener la tentación de hurgar en esta zona en rotaciones para "masajear", pero no lo hagas, ya que sólo puedes empujar aún más materia fecal hacia el intestino delgado. Tres arriba, uno abajo. Listo. Tira de la cadena. Hágalo una vez al día.

Nota: Si usted tiene dolor severo aquí, por favor NO se obligue a masajear esta área en absoluto. Hay una diferencia entre la sensibilidad y el dolor genuino. Si tu dolor es importante en esta zona, podría ser un signo de infección (ya que esta zona suele convertirse en un caldo de cultivo de bacterias patógenas cuando lleva mucho tiempo enferma), un quiste de ovario que no quieres que se rompa o una enfermedad inflamatoria intestinal. Si es tu caso, ve al ginecólogo para que te haga una ecografía y lo compruebe. Si no hay quistes ni adherencias, acude a un médico funcional o gastroenterólogo que pueda ayudarte a investigar más a fondo si tienes daños aquí.