Mi último post detallaba hasta qué punto las personas con endometriosis padecen disbiosis del tracto reproductivo y, lo que es más importante, lo estrechamente asociada que está a numerosos aspectos de la endometriosis. Creo que todos estaremos de acuerdo, después de leerlo, en que este es un tema que necesita ser abordado. En este post, detallaré el CÓMO.

Compruebe primero si esto es relevante para usted

Puede ser maloliente y picar o no tener síntomas, con secreción o sin ella, o quizá tengas suerte y tengas una microflora bastante equilibrada. La única forma de saberlo es hacer una prueba. Por suerte, si tienes 6,99 $ (el precio del papel de pH, como éste ) ¡puedes comprobarlo HOY! ¡Guau, guau! ¿Con qué frecuencia obtenemos resultados tan rápidos? Lo siento, demasiado entusiasmado con este super barato, super fácil, todo el mundo-con-endo-tan-ASAP prueba.

Cómo hacerlo: Basta con untar un bastoncillo limpio con flujo vaginal y untarlo en el papel. Observa cómo aparecen los resultados al instante. [Ten en cuenta que estos resultados no te diagnostican nada en concreto, sólo indican posibles niveles de disbiosis].

dieta endometriosis dieta endo — He aquí un ejemplo de análisis del pH a través de Juno.Bio, del que hablaré un poco más adelante.

Si te encuentras en la zona 3-4 (un bioma vaginal sano debe ser relativamente ácido, entre 3,9 y 4,4), ¡enhorabuena! Tener una vagina ácida es indicativo de niveles saludables de Lactobacillus, el microbio que debería predominar en el tracto genital, un microorganismo beneficioso que produce un medio altamente ácido llamado ácido láctico. El ácido láctico mantiene una vagina sana lo suficientemente ácida como para evitar que los patógenos y otros invasores potencialmente dañinos causen daño. Si este es tu caso, niveles súper saludables, probablemente no necesites preocuparte realmente por esta vía para tu tipo de endo. Choca esos cinco.

Desgraciadamente, 4 de cada 5 mujeres con endocarditis se encontraban por encima del rango de pH saludable, desde 4,5 hasta un sorprendente 9,0. Cuando el pH es tan básico (lo contrario de ácido) significa que los lactobacilos sanos se reducen, lo que hace que las especies patógenas prosperen. Así que si estás fuera de rango alrededor de, digamos 5, puedes asumir que tienes un poco de disbiosis. Si está en el rango más alto, digamos 8, sepa que puede haber algo significativo, tal vez incluso clínicamente relevante (como una infección diagnosticable). Cuanto más lejos de 4 esté, más grave será su caso de disbiosis y más síntomas tendrá (o incapacidad para concebir). (1)

Si mi pH es alto, ¿qué debo hacer?

Hay muchas maneras de que su "bioma del sur" se desequilibre, lo que significa que hay muchas maneras de ayudarle a recuperar el equilibrio.

El primero es el más importante y afecta a la nave nodriza de las bacterias: el intestino. Su microbioma intestinal siembra todos sus otros biomas, por lo que si usted tiene un gran crecimiento excesivo de e. coli en el intestino, usted puede casi apostar que también se encuentra en el bioma del tracto reproductivo. Por qué el intestino es imprescindible para sanar como base, y por qué la dieta marca la diferencia.

Entre estos intercambios fáciles pero que no hay que pasar por alto se incluyen:

Reducir el consumo de azúcar, alcohol y alimentos refinados. He tenido clientes con infecciones recurrentes por levaduras durante años que acabaron con ellas en un mes con la eliminación de estos alimentos.
Aumentar el consumo de agua y verduras bajas en almidón. Suena fácil, ¿verdad?
Si comes mucha fruta, legumbres y cereales (alimentos integrales con alto contenido en almidón y azúcar, básicamente), reduce el hábito a no más de 1 ración por comida de cualquiera de estos alimentos durante un tiempo. Cámbialos por verduras con un contenido de carbohidratos bajo o moderado y proteínas de calidad. Cuando yo misma pasé de una dieta vegetariana rica en almidón a una dieta baja en almidón con proteínas animales de calidad, mis problemas del aparato reproductor se resolvieron por completo.
Por supuesto, si usted tiene algo como SIBO, u otros tipos de bacterias intestinales sobrecrecimiento, puede que tenga que tratar directamente con el fin de salvar indirectamente sus otros biomas.

En cuanto a los elementos que pueden influir directamente en el bioma del aparato reproductor, considere los siguientes:

Productos perfumados, blanqueados o desodorizados para el cuidado femenino (tampones, compresas, lavados femeninos, esencias, sprays y duchas vaginales). Estos productos tóxicos cargados de sustancias químicas pueden hacer mucho daño a tu microbioma. Simplemente NO LOS USE. Encuentra productos orgánicos para el periodo, ya sean bragas, la copa Diva o compresas/tampones de algodón orgánico. Nunca te hagas duchas vaginales ni te rocíes los genitales, simplemente lávate la vulva con jabón sin productos químicos en la ducha.
Las técnicas de limpieza inadecuadas (de atrás hacia delante, en lugar de delante hacia atrás) pueden introducir bacterias de las heces en la vagina. Y, si no te limpias lo suficiente (me atrevería a decir "marcas de patinazos"), las bacterias que quedan en tus bragas pueden introducirse fácilmente en tu zona genital.
No cambiarse las bragas o los bañadores húmedos con suficiente frecuencia puede crear un ecosistema propicio para la disbiosis, como bien sabe cualquiera que haya pasado el verano en la piscina y haya sufrido infecciones recurrentes por hongos o infecciones urinarias. Esto también se aplica a la limpieza del exceso de humedad después de la intimidad, de hacer ejercicio o incluso de un día caluroso. Hazte con muchas bragas y cámbialas cada vez que sientas que necesitas refrescarte.

Otra solución sencilla pero eficaz es tomar un probiótico específico llamado Fem-Dophilus de Jarrow Research. El 75% de las mujeres que tomaron este probiótico observaron una mejora significativa en la composición de la flora vaginal. (2) Fem-Dolphilus puede tomarse por vía oral o insertarse por vía vaginal si se necesita apoyo adicional, algo que de hecho recomiendo a muchas de mis clientas. Una píldora insertada vaginalmente durante un mes puede ser increíblemente beneficiosa para reiniciar la salud de su bioma del tracto reproductivo.

A medida que vaya cambiando estos comportamientos/productos, siga comprobando el pH con regularidad para ver si está avanzando. Dedícale 2-3 meses. En serio, pruebe estos pequeños consejos y vea si puede hacer mella en la reducción del pH. Lo más probable es que, siguiendo estos consejos, muchos de ustedes podrán ver resultados increíbles en bajar su pH a un rango normal y saludable.

Ok Miss SmartyPants, he seguido su consejo y mi pH sigue por las nubes. ¿Y ahora qué?

Aunque soy un GRAN fan del enfoque de la fruta que cuelga baja (¿por qué gastar dinero en pruebas cuando sólo tienes que dejar de beber tanta cerveza o refrescos, por ejemplo), algunos de nosotros necesitaremos más investigación. Si haces lo anterior durante 2-3 meses y no sientes nada mucho, por favor sigue investigando. Hay algunas maneras de hacerlo:

1) Acude a tu ginecólogo y hazte pruebas de endometritis, enfermedad inflamatoria pélvica, etc.

La endometritis es una infección del revestimiento uterino. Los síntomas son similares a los de la endo en muchos aspectos, como hinchazón del bajo vientre/sensación de pesadez, flujo o sangrado anormales, estreñimiento o dolor al defecar y dolor pélvico. ¿Le resulta familiar?

La enfermedad inflamatoria pélvica (EIP) es una infección del tracto reproductor superior y/o del líquido peritoneal. Puede ser común para aquellos con endo también, ya que eres 3x más probabilidades de desarrollar endometriosis en el primer lugar si usted tiene PID. (3) También puede causar dolor, cicatrices, problemas de fertilidad y malestar general.

Estos son un poco más difícil de probar, pero los médicos pueden detective para estos de varias maneras: muestras, ultrasonidos, o biopsias (por lo que he oído de los clientes de todo los EE.UU. la forma más común parece ser una biopsia del revestimiento uterino ... no es exactamente un procedimiento divertido, pero bueno, al menos lo sabrás). Si tienes endometritis o enfermedad inflamatoria pélvica, ¡ahora puedes eliminarla con antibióticos y ayudar seriamente a tu cuerpo y a la endometriosis más de lo que podrías imaginar! [Como nota al margen, sólo recomiendo antibióticos cuando se trata de situaciones de vida o muerte... ¡desordenan el microbioma intestinal más de lo que imaginas! En este caso, si tienes una infección del endometrio o de la pelvis que no desaparece, toma los antibióticos. Por favor. Deshazte de esa infección. Luego ve a comer alimentos fermentados].

Mientras tenga síntomas + seguro, su prueba debería estar cubierta, por lo que no pagará mucho por esta prueba, lo cual es una ventaja.

Tu ginecólogo puede comprobar fácilmente si tienes otros problemas, como un crecimiento excesivo de levaduras o vaginosis bacteriana (VB). Supongo que si has seguido con diligencia los consejos anteriores (incluida la eliminación del azúcar/almidón y la introducción de probióticos) no tendrás estos problemas en este momento. Pero si los tienes, ambos pueden eliminarse fácilmente.

2) Haga la prueba en casa con un kit como Juno.Bio

Mientras que una prueba para la endometritis o EPI descubrirá que una cosa (como ... ¿tienes endometritis o EPI), eso es todo lo que va a explorar. Y hay muchos otros tipos de disbiosis. Afortunadamente, para descubrir otros problemas hay algunas opciones caseras disponibles. Aunque no están cubiertos por el seguro, son mucho más completos al explicar todo el ecosistema de lo que está sucediendo, y ofrecen orientación sobre qué hacer.

Recientemente, una de estas pruebas (Juno.Bio) se puso en contacto conmigo para que le diera una oportunidad. Su prueba es realmente genial, como una prueba completa del intestino / heces, pero para el microbioma vaginal. Lo que descubrí es que es muy, muy fácil, muy indiscreto, y los resultados son fáciles de entender.

Para hacer la prueba, sólo tienes que hacer dos cosas: comprobar tu pH con una varita de pH y frotarte la vagina con un bastoncillo de algodón y enviarlo a la empresa para que lo analicen. Y ya está. Ahora carga un poco de información y espera los resultados. A cambio, obtendrás los resultados completos de tu prueba, además de una consulta de 15 minutos con un profesional para hablar sobre tus hallazgos y, si es necesario, los próximos pasos a seguir. Esto es muy útil porque en realidad hay un montón de diferentes formas de disbiosis del tracto reproductivo puede parecer (compruébelo aquí), y, a menudo muy diferentes maneras de abordarlo. Esto es aún más útil para las mujeres con ITU crónica, VB o infección por hongos que no pueden "aclarar" estos problemas (¡a menudo porque no están siendo tratadas por el sobrecrecimiento correcto!).

Si tienes curiosidad por saber cómo son los resultados, 2,5 semanas después llegaron los míos (estaba muy emocionada porque soy una empollona de las bacterias, algo que mi pobre marido me apoya mucho). Así es como se veían:

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Fue alentador ver, después de años de investigación sobre lo mucho que el microbioma del tracto reproductivo puede instigar endo-cuestiones, que estoy libre de disbiosis Southernly. Realmente tiene sentido, siendo que estoy 100% en remisión clínica de endo, mi facilidad para quedar embarazada con el bebé # 2, cero síntomas de dolor pélvico como solía, descarga cuestionable no ha hecho una aparición durante años, y no más infecciones por levaduras o ITU (que solía ser con frecuencia). De hecho, sabiendo lo que sé ahora acerca de la descarga normal / flujo / etc, creo que probablemente tenía disbiosis del tracto reproductivo desde que era joven, que me afecta desde hace décadas. Mis problemas del tracto reproductivo también comenzaron a disiparse alrededor del mismo tiempo que mi endo estaba desapareciendo en remisión. ¡Hay tanta esperanza en esto para muchos de nosotros!

¿Quiere probarlos? Aunque no estoy afiliada con Juno.Bio y no recibo comisión por sus productos, los recomiendo altamente con un Heal Endo Two Thumbs Up. También me dieron ESTE CÓDIGO DE DESCUENTO donde tú, querido lector, obtienes $20 de descuento. Adelante, date el regalo de la investigación.

Para llevar

Mi esperanza es que, a través de estos dos últimos posts, algunos de ustedes comiencen a descubrir más causas de raíz a sus "misterios" endo. La disbiosis del tracto reproductivo puede parecer de muchas maneras diferentes, desde infecciones graves a sobrecrecimientos de bajo grado, y puede afectar a casi todos nosotros. Algunos de nosotros podemos incluso sufrir de ella drásticamente, y muchos de nosotros podemos estar culpando a nuestro endo cuando en realidad son los problemas aquí (en su tracto reproductivo) los que están provocando todo. ¿De verdad? Sí, para algunas de nosotras. Pero no pasa nada, porque puedes empezar a abordarlo hoy mismo.

De verdad... imagina que tuvieras un caso grave de endometritis que te causara esa hinchazón de "endobarriga", síntomas de SII y dolor pélvico, y que con una ronda rápida de medicamentos estuvieras limpia. O si las relaciones sexuales dolorosas se debían a un pH tan básico que tus tejidos vaginales estaban inflamados y atrofiados, haciendo que la penetración quemara, escociera y fuera absolutamente horrible, y que al salvar tu microbioma sureño eliminaste este síntoma para siempre. ¿Y si tu camino hacia la infertilidad pasara del fracaso al auge tras deshacerte de ese enorme sobrecrecimiento patógeno?

Suena bien, ¿eh? Yo creo que sí ;)

Así que si su pH está fuera de rango, su misión es descubrir por qué. Después, soluciónalo. Y cuando esté resuelto (y tu pH vuelva a 4), envíame un correo electrónico y cuéntame cómo te sientes. Sinceramente, ¡me encantaría saber de ti!

1 Khaleque Newaz Khan, Akira Fujishita, Michio Kitajima, Koichi Hiraki, Masahiro Nakashima, Hideaki Masuzaki. (2014). Colonización microbiana intrauterina y aparición de endometritis en mujeres con endometriosis. Human Reproduction. 29(11), 2446-56. https://doi.org/10.1093/humrep/deu222

2 Reid, G., Charbonneau, D., Erb, J., Kochanowski, B., Beuerman, D., Poehner, R., & Bruce, A. W. (2003). Oral use of Lactobacillus rhamnosus GR-1 and L. fermentum RC-14 significantly alters vaginal flora: randomized, placebo-controlled trial in 64 healthy women. FEMS immunology and medical microbiology, 35(2), 131-134. https://doi.org/10.1016/S0928-8244(02)00465-0

3 Tai, F. W., Chang, C. Y., Chiang, J. H., Lin, W. C., & Wan, L. (2018). Asociación de la enfermedad inflamatoria pélvica con el riesgo de endometriosis: Un estudio de cohortes a nivel nacional que involucra a 141 460 individuos. Journal of clinical medicine, 7(11), 379. https://doi.org/10.3390/jcm7110379