Conozca a su endo: una conversación con Jessica Murnane, autora sobre endometriosis

No sé exactamente cómo llegué a hablar con la escritora Jessica Murnane, pero creo que fue hablando de libros. Jess no sólo es una compañera friki de los libros, sino que también escribe libros y también tiene endo - ¿puedes decir #hermanasdelotromadre? Y aún así, aunque su libro ha vendido muchas más copias que el mío, y Jess tiene mucho más estilo que yo (todavía estoy trabajando en eso 35 años después, ¿he mencionado que soy una friki de los libros?), ambas somos autoras, aficionadas a los libros, amantes de la salud, aficionadas a la comida y supervivientes de la endo. Así que tiene sentido que seamos amigas por correspondencia, ¿verdad? Pues sí.

¡Es por eso que estaba tan emocionada cuando Jess me envió una copia anticipada de su nuevo libro para leer! Probablemente conozcas el primer libro de Jess, One Part Plant, ya que es básicamente un nombre familiar, pero ahora ha escrito un nuevo libro (que saldrá pronto) todo sobre la endometriosis + dieta + estilo de vida. Aquí está abajo, ¿no es bonita?

Después de leerlo decidí que usted debe leerlo también, y aquí está por qué: hay tantas pepitas de oro en ella. Pepitas sobre lo que es la endo, por qué usted debe ser diagnosticado, cómo la atención integral (es decir, una combinación de holístico, occidental, oriental, o cualquier cosa en el medio) es esencial en el tratamiento de la misma, y CÓMO LLEGAR. Porque sí, a veces parece desalentador mirar la lista de ajustes de estilo de vida "saludables" a considerar cuando se trata de una enfermedad inflamatoria crónica como la Endo. Pero en lugar de lanzarte a los lobos con una lista de "cosas por hacer", el libro de Jess te da un plan de acción. Un mes, dividido en enfoques semanales, con éxitos tangibles.

¿Te parece bien? Bien, porque lo es.

Por supuesto, ¡nadie mejor para hablar de Know Your Endo que la propia autora! Lee, y si te gusta lo que ves puedes reservar el libro en Amazon aquí, o aprender más sobre Jess y Know Your Endo aquí.

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¡Enhorabuena por su libro! ¿Qué le inspiró a dejar el programa que estaba llevando a cabo (trabajar con pacientes de Endocrinología en un grupo de apoyo) para escribir un libro?

Me encantó dirigir el curso Know Your Endo y la comunidad que lo tomó realmente ayudó a dar forma al libro. Pero hubo algunas cosas que no me gustaron después de un par de sesiones...

Para empezar, no era algo que estuviera al alcance de todos, en términos de coste y/o de que alguien tuviera un ordenador/smartphone en casa para tomarlo. En segundo lugar, como no soy médico, sólo podía ayudar a la gente con herramientas de estilo de vida y no con el aspecto médico de la endo (que es obviamente una gran parte de ella). Y tercero, ¡habría sido demasiado largo si hubiera querido tratar todos los aspectos de la vida con endo! 

Convertir el curso en un libro significaba que podría ser accesible a más personas y que podría traer a los mejores médicos y expertos en el campo para abordar el aspecto médico de tener endo y podríamos profundizar mucho más en todo lo relacionado con la endo... ¡un total de 70.000 palabras en profundidad! 

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Si su libro tuviera un argumento, ¿cuál sería? ¿Por qué deberían preocuparse las mujeres que padecen endo, que han oído tanta información contradictoria al respecto?

Puedo hacer un poco de trampa y utilizar lo que Mozhan Marnò dijo sobre el libro (leyó un ejemplar anticipado y lo recomendó): 

Jessica aborda este tema como lo hace con todo: con curiosidad y compasión, investigando a fondo y creyendo en la integración de la medicina alopática moderna y los hábitos de vida saludables. - Mozhan Marnò, actriz y escritora

También estaba agotada con toda la información que había. Pero como dice Mozhan... Investigué mucho para este libro y entrevisté a más de 40 médicos, expertos y diferentes personas que viven con endocrinopatía para ofrecer una imagen completa de cómo se vive con una enfermedad crónica. Quería que fuera más profundo que mucha de la información que recibimos como pacientes y compartir cómo puede afectar a las relaciones, la carrera, la autoestima y la salud mental.

Y para responder a la pregunta de por qué debería importarle a alguien... porque a mí me importa. Mi misión con este libro es ayudarnos a todos a tener más días buenos que malos y a no volver a sentirnos solos en nuestra condición.

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En un mundo en el que muchos de nosotros oímos que la cirugía es la única manera de tratar la endo, o quizás que la curación holística es la única manera, su libro reúne a expertos en ambos temas. De hecho, usted misma se sometió a una escisión quirúrgica profesional y sigue aplicando una dieta y un estilo de vida positivos para controlar los síntomas que le quedan. ¿Puede ayudarnos a entender por qué esto le ayuda a sentirse fortalecida en lugar de agotada?

¡Qué gran pregunta! En primer lugar, no cambié todo en mi vida de golpe. Fue progresivo y me lo tomé con calma. Puede resultar agotador sentir que tienes que hacerlo todo a la vez.

He visto las rutinas matutinas de la gente en las redes sociales, y no puedo entender cómo se las apañan... ¡especialmente con una familia y una carrera! Bien por ellos, pero esas rutinas extensas no funcionan para mi vida ahora mismo. Cuando me levanto cada día intento elegir un par de cosas que sé que me ayudarán a lo largo del día. Eso podría ser rodar con espuma junto a mi hijo mientras desayuna, reprogramar una reunión para una hora más tarde para asegurarme de almorzar bien y/o comer algo comestible en cuanto mi hijo se va a la cama y ver Amas de casa. Hay todo tipo de formas de cuidarme y varían cada día. 

También creo que puede resultar agotador si en realidad no te gusta hacer tus rutinas de cuidado. Por ejemplo, si odias el brócoli al vapor... no te lo comas. Si odias el yoga, prueba a hacer una clase de baile en YouTube. Encontrar cosas que realmente disfrutas comiendo/haciendo, hace que sea mucho menos molesto y agotador. Lo cual suena obvio... pero creo que podemos avergonzarnos por no gustarnos el yoga o el brócoli o lo que sea que esté de moda como "saludable". Haz lo que más te guste a TI. 

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En tu libro lo expones así:

"Los buenos alimentos son: Alimentos que te nutren y te dan energía + Alimentos que no te hacen daño y/o empeoran los síntomas de tu endo. 

Los buenos alimentos no lo son: Una dieta restrictiva, brócoli y arroz al vapor para cada comida, un plan estático que nunca puede cambiar, la solución mágica para adelgazar, una cura para la endo, o una norma universal. "

A un nivel básico, esto es exactamente lo que la gente con endo necesita oír cuando se enfrenta a tanta información sobre restricciones dietéticas (¡confusión desde influenciadores a especialistas y enfermos!). ¿Cuál es tu mejor consejo para sanar tu relación con la comida si está superduper rota?

Conseguir ayuda de un terapeuta o entrenador especializado en trastornos alimentarios puede ser increíblemente útil e iniciarte en el camino de la curación. Si no tienes seguro o este tipo de ayuda se sale de tu presupuesto, hay algunos servicios en línea que ofrecen asesoramiento gratuito y escalas móviles. A veces es demasiado difícil deshacer estos patrones de pensamiento por nuestra cuenta. 

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Una gran diferencia entre su estrategia de gestión dietética y el enfoque de Heal Endo es nuestra comprensión de qué alimentos son inflamatorios. Por ejemplo, el enfoque de Heal Endo cree que la carne roja de origen apropiado y el consumo de estos animales desde el hocico hasta la cola (que incluye caldo de huesos, cortes ricos en glicina y vísceras) son una parte esencial de la dieta curativa, mientras que su libro enumera los productos de carne roja como alimentos inflamatorios. ¿Cómo podemos seguir siendo amigos y por qué no nos criticamos mutuamente? 

¿Ha terminado la entrevista? ¿Tomo mi quinoa y me voy?
No, sé que estás bromeando... pero también sé que hay mucha polémica entre las personas que se pelean por cuál es la "mejor" dieta para la endo. Lo que en realidad desvía la atención del tema más importante: querer ayudar a la gente a sentirse mejor. 

Para algunos, creo que la carne roja puede ser inflamatoria. Para mí lo era y me hacía sentir fatal. No siempre compraba carne roja de fuentes adecuadas, orgánica y que conociera al granjero que me la vendía. Pero tampoco creo que sea una realidad para la mayoría de Estados Unidos comprar carne de esta manera. Así que quería incluirlo. 

El enfoque "dietético" de este libro se centra en los alimentos que te hacen sentir bien. No intento convencer a la gente de que se haga vegana. Sin embargo, intento convencer a la gente de que sea más consciente de cómo le hace sentir la comida. Si la carne roja de fuentes adecuadas te hace sentir bien y entra en el presupuesto... sigue comiéndola. Si no, exploremos otros alimentos que te hagan sentir mejor. 

¿Seguís siendo amigos?  

[¡Sí! ¿Ves como Jess y yo podemos ser diferentes y no odiarnos mutuamente? ¿No es genial? Otro maravilloso recordatorio para todos en la comunidad endocrina de cómo todos podemos ser diferentes y seguir siendo amigos].

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Su libro va mucho más allá de los alimentos para hablar de los fundamentos básicos que la mayoría de las personas con endo deben cumplir: disminuir la exposición a toxinas, reducir el estrés y aumentar el movimiento. Lo expones en un plan genial que ayuda a introducir estos temas cada semana. ¿Cuáles son algunos de los comentarios más positivos que ha escuchado de los pacientes que han seguido este plan?

Tío, lloro cada vez que hablo de esto. Entrevisté a algunas de las personas más increíbles para el libro. Estoy deseando que los lectores las conozcan.
Por ejemplo ...
Louise, una madre de cinco hijos que trabaja a tiempo parcial que en el pasado realmente luchó con su endo. Ella compartió que después de que ella hizo cambios en su dieta y las prácticas de movimiento que una cosa poderosa sucedió a su familia.Mis hijos han visto que incluso cuando te diagnostican una enfermedad, puedes convertirla en algo positivo. Puedes actuar y recuperar el control, y creo que es una lección de vida muy valiosa para ellos y que también ha influido positivamente en la vida familiar. El cambio en mi salud ha sido tan drásticamente diferente, y a menudo se refieren a ella como un ejemplo de cómo se puede convertir lo negativo en positivo."

Utilizo este ejemplo porque mucho de lo que quiero para la gente es ser capaz de participar más en su vida - estar con la familia y amigos, viajar, y no sentir que su endo dicta el mundo en que viven. Louise me dio tantas esperanzas de que esto pueda suceder para otros... de cualquier manera que sea significativa para ellos. 

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¡Gracias Jess!

Si quieres contactar con ella puedes encontrarla en www.knowyourendo.com o navegando por insta @knowyourendo. Y, en serio, mira qué mona es.