El poder de un útero centrado para reducir los síntomas de la endometriosis
Estoy tan emocionada de presentar un artículo impresionante escrito por una nueva amiga y colega impresionante, la Dra. Angie Meuller. La Dra. Angie se formó en el continente - siendo una Dra. y todo - pero vive aquí en Kaua`i como yo y es alucinantemente conocedora de todo lo relacionado con la salud pélvica, especializada en Masaje Abdominal Maya así como en Entrenamiento Hipopresivo. Angie ha trabajado con estas dos técnicas para cambiar la vida de las mujeres, reposicionar su útero a un estado correcto y saludable, y enseñarles cómo utilizar la postura y la alineación para finalmente liberar su suelo pélvico.
Si alguna vez tienes la oportunidad de mantener una conversación con la Dra. Angie, prepárate para aprender MUCHO. Por ejemplo, ¿sabías que el suelo pélvico está controlado en un 80% por el sistema nervioso autónomo? Eso significa que aunque aprendas a liberarlo con el pensamiento, sólo podrás hacerlo el 20% de las veces. La mayor parte del tiempo, lo que quieres es entrenar esta importante musculatura para que se relaje por sí sola, algo que puedes conseguir de forma eficaz mediante el trabajo respiratorio.
Además, como mujeres con endo, tenemos que recordar que es probable que tu útero esté mal posicionado de alguna manera. Todavía tengo que conocer a una hermana con endo que tenga un útero perfectamente bien posicionado (¿es espeluznante que lo sepa?). No, no es normal, es sólo que es tan común que los médicos a menudo no le dan una segunda mirada al asunto. Puedes usar el Masaje Abdominal Maya para reposicionar tu útero de vuelta al centro sin cirugía u otra intervención médica. Es una herramienta increíblemente poderosa que puedes aprender a hacer por ti misma y, una vez centrada, puedes ver cómo gran parte de tu dolor pélvico comienza a desaparecer.
Este material es bueno para mujeres con endo, mujeres con SOP, mujeres que quieren quedarse embarazadas y, bueno, para todas las mujeres :) ¿Quieres saber más? Sigue leyendo :)
EL PODER DE UN ÚTERO CENTRADO
Por la Dra. Angie Mueller, DPT
Una de las primeras cosas que hago como fisioterapeuta pélvica cuando ayudo a una mujer a recuperarse de una disfunción pélvica o central, es centrar su útero. El útero es el centro de la mujer desde el punto de vista fisiológico, biomecánico y energético. Cuando el útero está fuera de posición, todo lo demás en la pelvis y el núcleo se ve afectado en gran medida y "fuera de equilibrio". El útero se apoya en varios ligamentos importantes, que se extienden desde el útero hasta los huesos pélvicos. El útero también tiene uniones ligamentosas con los órganos que lo rodean: vejiga, intestino y vientre. Por lo tanto, si este magnífico órgano central está fuera de su "centro" -inclinado hacia delante o hacia atrás, o inclinado hacia un lado o hacia el otro- esto puede provocar un desequilibrio miofascial en la pelvis y causar síntomas de disfunción del suelo pélvico, dolor y desequilibrios hormonales.
Al tratar a miles de mujeres con disfunciones pélvicas, he observado que un útero demasiado inclinado hacia delante (anteflexión) suele asociarse a incontinencia urinaria, problemas de urgencia y frecuencia vesical y prolapso de vejiga (cistocele). Un útero inclinado hacia atrás suele asociarse a estreñimiento, hemorroides y prolapso intestinal (rectocele). Un útero inclinado hacia la izquierda o la derecha suele asociarse a disfunciones de la cadera y problemas de alineación lumbo-pélvica. Esto provoca dolor de cadera y/o rodilla y/o espalda debido a la tracción asimétrica de la fascia abdomino-pélvica interna, especialmente los ligamentos uterosacros y cardinales.
Si cualquier órgano del cuerpo, especialmente el útero, está "fuera de posición", su flujo sanguíneo, flujo nervioso, circulación linfática y retroalimentación neuro-hormonal se verán afectados. Por lo tanto, un útero mal posicionado también puede provocar problemas con el ciclo menstrual, periodos dolorosos e infertilidad. A la hora de ayudar a una mujer en un proceso de rehabilitación, es fundamental valorar cómo la posición del útero contribuye y afecta a su salud general pélvica y central, desde una perspectiva musculoesquelética, visceral y energética.
He descubierto que los mejores resultados de la terapia pélvica se obtienen con el uso de técnicas pasivas y activas para centrar el útero. El primer paso es el posicionamiento pasivo del útero, que se logra de manera más eficiente mediante el uso de las Técnicas Arvigo de Terapia Abdominal Maya® (ATMAT). Un componente clave de la ATMAT, es cuando a la mujer se le enseña un auto masaje sagrado que se realiza diariamente. Este masaje se enseña al paciente sólo por un profesional cualificado, y ayudará a liberar las restricciones miofasciales y ligamentosas que conducen a un útero mal posicionado. Este masaje también mejora en gran medida el flujo sanguíneo y la circulación linfática hacia el intestino y los órganos pélvicos, lo que mejora la digestión y la desintoxicación de los órganos. Una vez que el útero está centrado gracias al masaje, es importante aplicar inmediatamente una técnica activa que lo mantenga centrado. Esta técnica de posicionamiento uterino activo debe desencadenar la postura y la respiración adecuadas que mantendrán el útero centrado con el movimiento y a lo largo de las actividades del día.
El segundo paso para posicionar el útero es la activación activa de la musculatura abdomino-pélvica y las cadenas fasciales clave que elevan los órganos pélvicos mediante una revolucionaria técnica de neuro-reeducación del núcleo, conocida como Low Pressure Fitness®. La metodología Low Pressure Fitness implica una progresión continua de posturas y posturas que provocan una reducción de la presión en el abdomen y desencadenan una respuesta automática de los músculos centrales: abdominales, suelo pélvico, multífidos y diafragma. Low Pressure Fitness utiliza una técnica de respiración conocida como Respiración Hipopresiva. El término Hipopresivo significa "baja presión" y se refiere a una disminución de la presión en el abdomen. El ejercicio tradicional, el entrenamiento del tronco, los deportes y la mayoría de nuestras actividades cotidianas son Hiperpresivas - aumentan la presión en el abdomen. Cuando la presión en el abdomen no se gestiona adecuadamente, la presión aumenta, y esto hace que la columna vertebral se comprima y que los órganos (especialmente el útero) se desplacen hacia abajo y se alejen de su posición "centrada" óptima. Pero cuando se activa la respiración hipopresiva, la presión en el abdomen se reduce, la columna vertebral se descomprime, la musculatura central se fortalece suavemente, todos los órganos se elevan y el útero se centra.
Cuando el útero está centrado, ocurre magia... la tensión fascial de la pelvis se equilibra; el tono en reposo de los músculos abdominales y pélvicos mejora y es más fácil fortalecerlos; el flujo sanguíneo y la circulación linfática de la pelvis mejoran y la función sexual y la fertilidad aumentan; las hormonas se regulan mejor y los ciclos mensuales se regulan; la función intestinal y vesical se optimiza; la cintura se reduce; el dolor de espalda, abdomen y caderas disminuye y la postura mejora. Cuando ocurren todas estas cosas maravillosas, se asocia directamente con una mejora de la energía, el estado de ánimo, la creatividad y la confianza en uno mismo.
Así que recuerde, centrar el útero, a través de técnicas activas y pasivas, es clave en el tratamiento de cualquier mujer. El automasaje Arvigo® seguido de Low Pressure Fitness® son las técnicas más potentes que he encontrado para centrar el útero y resolver las disfunciones pélvicas y centrales en mujeres de todas las edades y estilos de vida.
Si desea obtener más información acerca de la Dra. Angie o cualquiera de estas técnicas, echa un vistazo a su sitio en www.corerecoverypt.com o seguirla en insta @corerecoverypt. Si desea obtener más información sobre el trabajo con Angie uno-a-uno, ella también hace clases de grupo aquí en Kauai si quieres venir y pasar el rato. Sí, también hace Skype (ella es tan experimentada que puede decir dónde está posicionado tu útero haciendo que progreses a través de algunos movimientos y estiramientos diferentes). Y sí, ella puede cambiar tu vida endo.