Puedes plantar tantas flores como quieras, pero sin tierra y agua adecuadas estarán muertas en un mes.

Nos hemos acostumbrado tanto a la Endo Barriga y a la Fatiga Crónica asociadas a la endometriosis que hemos acabado creyendo que son causadas por la propia endo - síntomas de la enfermedad. Pero, ¿qué pasaría si cambiáramos esa creencia para ver estos problemas como los verdaderos culpables, los causantes de la endo? Muchas, si no todas, las chicas con endo sufren de una combinación de disbiosis intestinal severa y deficiencias nutricionales, problemas que causan enfermedades crónicas en todos los ámbitos. Cuando curamos y sellamos el intestino, y permitimos que nuestros cuerpos absorban los trillones de nutrientes que necesitan, podemos ver una increíble cantidad de curación.

Es por eso que la curación nutricional de la que hablo aquí en Heal Endo es diferente de la "Dieta Endo", ya que muestra que una combinación de curación de su intestino y la infusión de su cuerpo con una dieta densa en nutrientes puede llegar a la causa raíz de la inflamación, fatiga, debilidad del sistema inmunológico, dolores en las articulaciones, y los desequilibrios hormonales que las chicas endo están tan a menudo plagadas. Tenemos que encontrar la causa raíz de sus desequilibrios, y centrarse en su endo-vientre en lugar de la endo es la clave.

Encontrar la causa

La salud intestinal deteriorada es un tema candente en la ciencia, y en los últimos años hemos tenido la suerte de tener tantos estudios a la superficie sobre este tema como un factor que contribuye a muchas enfermedades crónicas, incluyendo el cáncer, el autismo, los trastornos mentales y autoinmunes. Y para nosotras, las chicas endo, tenemos ante nosotras la prueba de que algo ciertamente no va bien en nuestras tripas: la endo-barriga.

Endo-barriga es nuestro cuerpo diciéndonos que hay una disbiosis importante. Disbiosis es un término que describe cuando su microbiota está desequilibrada para peor. Por lo general, no es causada por un factor aislado, sino por una variedad de problemas que han permitido que patógenos, bacterias o levaduras florezcan donde no deberían.

Un buen ejemplo es el sobrecrecimiento de cándida: una levadura que debería estar naturalmente en nuestra flora intestinal normal, pero que ha crecido en exceso debido a condiciones enfermas dentro de los intestinos. Eso hace que el sobrecrecimiento de cándida sea un síntoma si los intestinos no están sanos - más o menos - más que el culpable. Este es el dato importante que quiero que interiorices: en lugar de atacar cada síntoma, necesitamos empezar a curar el intestino en su totalidad. Eso significa que tenemos que olfatear por qué la cándida tuvo la oportunidad de crecer, en lugar de atacarla. En el proceso empezaremos a encontrar la causa raíz de nuestra endo barriga.

Los endo-guerreros, como ves, somos accidentalmente muyyyyy buenos atacando nuestros propios cuerpos. Pensamos que el endo es el que nos ataca, pero nos hemos vuelto realmente buenos en hacernos la guerra a nosotros mismos como si nuestro cuerpo fuera un enemigo al que tenemos que vencer. Así que lo privamos de nutrientes a través de dietas intensas, le robamos la relajación con una montaña de estrés y, sin saberlo, nos empeoramos a nosotros mismos. La realidad es que nuestro cuerpo está enfermo y dolorido porque está pidiendo ayuda. Así que baja tus armas dietéticas (he visto a mujeres con las dietas más locas y protocolos de suplementos para "eliminar" la cándida o parásitos que definitivamente harían llorar tu revestimiento intestinal), y vamos a profundizar más en el intestino...

Hablemos del intestino permeable

En primer lugar, ¿sabías que hay nuevas investigaciones que muestra que el 100% de las mujeres con endo tienen fugas intestinales? Sí, es por eso que la curación del intestino en la base absoluta de este sitio.

El intestino permeable, o la permeabilidad intestinal, en realidad no es tan difícil de conseguir cuando se entiende el revestimiento de los intestinos son una célula de espesor. ¿Puedes siquiera comprender lo delgado que es eso? Es por eso que estas células pueden inflamarse fácilmente y deshilacharse cuando el sistema digestivo ha estado bajo asedio durante el tiempo suficiente. Esto permite que pequeños fragmentos de comida de tu sistema digestivo fluyan hacia tu cuerpo y provoquen una respuesta inmune a medida que tu cuerpo lucha contra estos "invasores extraños", y es por eso que puedes reaccionar a, como, todo. Porque si usted ha tenido intestino permeable durante muchos años, su cuerpo puede programarse para luchar contra todo lo que se está filtrando, incluyendo el gluten, los productos lácteos, las solanáceas, la soja, los camarones, etc etc etc.

¿Sabes qué más hace la permeabilidad intestinal? Crea inflamación sistémica crónica.

El intestino permeable es definitivamente algo que vamos a querer tratar en cada endo-suffer, porque la mayoría de todas las personas con enfermedades crónicas se ocupará de esto en cierta medida. Cuando te das cuenta de que nuestro revestimiento intestinal es sólo una célula delgada, es fácil entender lo rápido que el revestimiento puede inflamarse y romperse. Sin embargo, no siempre se requiere una dieta GAPS intensa - lea mis recomendaciones a continuación para empezar a bajar la inflamación y sanar el revestimiento.

Hablemos de SIBO y SIFO

El sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SIBO) o el sobrecrecimiento fúngico (SIFO) se diagnostican cada vez más a medida que se conocen mejor. Estos problemas se producen cuando en el intestino delgado crecen bacterias patógenas u hongos que no deberían estar allí. La mayoría de las bacterias deberían estar en el intestino grueso y el intestino delgado reservado para la absorción de nutrientes. Cuando se produce este tipo de disbiosis, el organismo puede sufrir mucho.

Se estima que el SIBO es la causa de hasta el 76% de los casos de SII - apuesto a que su gastroenterólogo no se lo dijo. También crea inflamación desenfrenada, lo que lleva al intestino permeable y otros problemas gastrointestinales. Es realmente molesto en que los alimentos realmente saludables pueden causar malestar intestinal (si usted ha leído acerca de FODMOPs usted sabe esto), así que si ha eliminado los alimentos procesados, el estrés, y está utilizando enzimas digestivas, pero todavía hinchazón como un globo, por favor vaya a hacerse la prueba de SIBO. Incluso una dieta de protocolo leaky git - tan extrema como es - mantendrá un montón de alimentos desencadenantes de SIBO en su dieta, por lo que realmente tiene que abordar SIBO por separado de todo si usted tiene esto.

La única manera de saber si usted tiene SIBO es a través de una prueba de aliento *, donde se miden los niveles de hidrógeno y metano en el aliento. Así que, si tu médico te ha hecho un montón de pruebas de heces y sigue sin saber qué hacer, asegúrate de encontrar a alguien que te haga esta prueba. Si no es su médico - ya que algunos médicos están todavía detrás de los tiempos y ni siquiera saben lo que es SIBO - encontrar un médico funcional como yo que puede.

*Esta no es la única manera de saberlo, pero es la más fácil y menos invasiva. Los análisis de heces no podrán diagnosticar SIBO

Curación intestinal 101

Esta es la verdad, la inflamación intestinal y la enfermedad es causada por muchos factores, incluyendo los siguientes:

Dietas ricas en carbohidratos refinados, azúcar y alimentos procesados
Dietas pobres en fibras fermentables
Toxinas alimentarias y las que se producen por un bajo nivel de HCL, enzimas pancreáticas y digestión de las grasas.
Antibióticos
Estrés crónico
Toxinas ambientales
Medicamentos, incluidos los anticonceptivos y los AINE
Infecciones crónicas

Así que antes de saltar en una dieta intestino permeable, intenso protocolo SIBO, o hacerse la prueba de alergias a los alimentos y cortar 20 de sus alimentos favoritos, tengo algunos consejos: No lo hagas. Si no estás abordando todos los factores, podemos estar haciendo una dieta intensiva y no sanar de la manera que deberíamos. Por eso recomiendo empezar con los siguientes pasos:

Primer paso:

Sustituye los cereales, los lácteos procesados, el azúcar y los aceites vegetales por alternativas deliciosas y nutritivas.

Eliminar los inflamatorios es el primer paso para sanar el intestino. Aunque los cereales pueden ser un alimento saludable para las personas sanas, si el intestino está inflamado, estas fibras actúan como una esponja abrasiva, irritando el revestimiento intestinal. Además, cuando eliminas los cereales, también eliminas toda esa comida procesada que ocupa espacio donde deberían estar los alimentos densos en nutrientes, e inmediatamente empiezas a regular el azúcar en sangre para mejor.

**Tenga en cuenta que el objetivo final es que pueda volver a comer cereales integrales (no procesados) en el futuro, pero para sanar el intestino es importante eliminarlos durante al menos 3 meses.

Los lácteos procesados también pueden ser un inflamatorio para muchos (escribí todo sobre la diferencia entre lácteos crudos y pasteurizados aquí), por lo que también es importante eliminarlos durante un tiempo. Usted puede estar perfectamente bien comiendo productos lácteos crudos o alimentados con pasto. En realidad, puede que incluso te sientas mejor comiendo mucha grasa láctea como la mantequilla cruda o de pasto, que es antiinflamatoria y llena de butirato curativo intestinal. Así que escucha a tu cuerpo - no a esta página web o documental vegano o a la endo-dieta que te dijo que todos los lácteos son malos para ti.

Por último, el azúcar procesado y los aceites vegetales son increíblemente inflamatorios. Son dos alimentos refinados que no deberían tener espacio en nuestros cuerpos curativos. El azúcar es también un gran tentempié para los organismos patógenos. Sobre los aceites vegetales he escrito largo y tendido aquí.

¿Cómo es esta dieta? Básicamente todo lo que aparece en mi página web. No es una dieta de privación, sino una dieta repleta de productos animales de alta calidad criados en pastos (nada de criaderos industriales, nunca), verduras orgánicas, toneladas de grasas, un poco de fruta, y nada de hambre o pérdida de amor por la comida. Literalmente, vaya a la barra de navegación en Alimentos. Léelo. Léelo todo.

La eliminación de estos desencadenantes por sí sola puede tener un profundo impacto en la curación de su intestino sin ninguna dieta intensa, ¡y ahora tiene espacio en su estómago para comer todos los alimentos curativos que predico en este sitio! Así que no te limites a eliminar alimentos. En su lugar, elimine los alimentos desencadenantes y ahora COMA COMA COMA. Termine con la endo-percepción de que debemos cortar continuamente los alimentos para sanar, y en su lugar comience a reponer desde dentro. Todo sobre comer para alimentar tus células aquí.

Segundo paso:

Evitar que las toxinas fluyan río abajo

Si tu estómago, páncreas y vesícula biliar no están funcionando correctamente, vas a estar enviando mucha comida sin digerir a tu vientre... lo que significa asqueroso. Lo asqueroso lleva a la inflamación. Así que si los cambios en la dieta por sí solos no hicieron estallar su endo-vientre, definitivamente considere estos.

Escuela rápida: En general tienes que saber lo esencial de lo que hacen estos 3 órganos si quieres curarte a ti mismo

Estómago = digestor de proteínas y absorbedor de minerales. Produce mucho ácido clorhídrico para descomponer las proteínas y los minerales. Si tu cuerpo odia cuando comes carne, mira aquí.
Páncreas = descomponedor de carbohidratos y fabricante de enzimas digestivas. Si usted explota cuando come alimentos ricos en almidón considere esto
Vesícula biliar = absorbente de grasa y amiga de la desintoxicación. Si sientes náuseas busca en la vesícula biliar.

Los tres trabajan juntos para tomar los alimentos, descomponerlos en trozos microscópicos y enviarlos a los intestinos. Cuando estos tres órganos no funcionan correctamente, como suele ocurrir en las personas con enfermedades crónicas, los cambios en la dieta no pueden hacer mucho hasta que estos órganos se rehabiliten. Es por eso que usted puede considerar la suplementación con HCL, enzimas pancreáticas, y oxbile con cada comida por un tiempo a medida que sana.

Paso 3:

Calme su sistema

Mentalmente, si tu cuerpo está angustiado cuando comes, nunca dará prioridad a la digestión. ¿Oyes eso? Jamás. Así que aunque hayas eliminado los alimentos procesados y estés comiendo deliciosas carnes de animales alimentados con pasto, huevos de pasto y verduras orgánicas, si te los estás comiendo sin masticarlos ni disfrutarlos, o mientras te enfadas por lo desconsiderado que es tu novio, tienes que cambiar tu actitud. Escribo todo sobre eso aquí

Físicamente, la inflamación intestinal puede ser como una herida en algunos sentidos, y a veces necesita ser nutrida de nuevo a la salud. Si está siguiendo los pasos 1 y 2 de arriba y todavía necesita más cariño, considere la posibilidad de enviar nutrientes curativos intestinales a continuación. Estos pueden incluir cantidades copiosas de caldo de hueso gelatinoso, plantas mucilaginosas como el aloe o el olmo resbaladizo para ayudar a calmar el revestimiento intestinal, calostro para permitir que su cuerpo realmente tejer las uniones apretadas de nuevo juntos, glutamina como un nutriente necesario en el mantenimiento de la integridad de la pared intestinal, y probióticos especiales a base de esporas como MegaSpore para repoblar realmente en el intestino.

Por favor, no veas estas recomendaciones de suplementos y hagas lo que yo solía hacer: seguir comiendo alimentos procesados y añadir un montón de suplementos. TIENES QUE HACER EL PASO 1 antes de nada. Estas son sólo ideas simples para ayudar después del hecho :)

Paso 4:

Probar, volver a probar, y ahora considerar dietas más intensivas

Si usted ha hecho los pasos 1-3 anteriores y todavía se siente horrible cuando come, ahora es el momento de ir a hacerse la prueba, trabajar con un profesional, y, potencialmente, emprender una dieta de eliminación como Paleo Autoinmune. Eso es porque definitivamente hay otras razones por las que todavía puede sentirse mal, todo lo que van desde parásitos, alergias alimentarias graves desconocidas, autoinmunes, u otros problemas ocultos. Pero tiene sentido probar una vez que sepas que los cambios anteriores no son suficientes para curarte por ti mismo, y una vez que hayas apuntado a tus propios problemas únicos, entonces haz un protocolo de curación más avanzado.