Tener una enfermedad crónica ya es bastante duro físicamente, pero mentalmente puede ser igual de agotador. A veces parece que cuanto más tiempo luchas y peor te encuentras, más solo te sientes en el camino. Es difícil explicárselo a los demás porque no hubo un incidente que cambiara tu vida para siempre -un tiburón que te arrancara una pierna de un mordisco, por ejemplo-, sino que es un proceso largo y prolongado en torno a una enfermedad aparentemente "invisible" que mucha gente simplemente no puede entender. Probablemente, ni siquiera usted a veces. 

Aún más difícil es cuando empiezas a encontrarte definido por tu enfermedad. Ya sea a través de comentarios negativos (tal vez te llamaron hipocondríaca o te acusaron de hacerlo todo para llamar la atención) o comentarios bienintencionados (durante años, todo lo que has oído es "pobrecita"). Tal vez creaste una red social sobre endometriosis en la que te centras en todo lo relacionado con la endometriosis, o un blog dedicado a tu viaje por la infertilidad.

Toda esta atención puede pasar factura a nuestra psique. En muchos sentidos, podemos empezar a sentir que somos una encarnación andante de nuestra enfermedad. Empieza a definirnos y, en cierto modo, a hacernos cuestionar nuestra propia fuerza interior y resistencia. Y si miramos atrás y vemos que las actividades que antes nos gustaban han sido sustituidas sólo por dolor, incomodidad y tristeza, cada vez es más fácil perder la noción de quién somos realmente. Sin quererlo, tu enfermedad se ha apoderado de tu vida.

Por eso es estupendo volver a estar en contacto con uno mismo. El dolor crónico es debilitante, ¡incluso se ha demostrado que cambia nuestra forma de pensar al remapear nuestro cerebro! Eso sí que es un poder fuerte. Pero a través de la resiliencia y una mente abierta para crecer y cambiar, puedes volver a conectar con esa persona interior a la que le gusta divertirse, que tiene esperanza, que es fuerte y que quiere volver a ser amiga. 

Desarrollar la resiliencia frente a la endometriosis

La resiliencia es la capacidad de recuperarse ante la adversidad. Es el héroe de la película que es acusado y encarcelado, pero nunca se rinde... y acaba luchando por su libertad. Y es la gente con enfermedades crónicas que no se toma su diagnóstico como una sentencia de muerte, sino como un desvío de su ruta actual hacia una con un escenario diferente.

Es hacer frente a la crisis y ser más fuerte por ello.

Lo interesante de la resiliencia es que no se nace con ella. Más bien se desarrolla a medida que crecemos y aprendemos a crear vías inteligentes para gestionar nuestras vidas. Se encuentra en nuestros comportamientos y pensamientos y es algo que aprendemos con el tiempo para ayudarnos a afrontar y superar los obstáculos que nos presenta la vida. Los obstáculos llegarán, pero con resiliencia podemos estudiar, reír y aprender a través de ellos. Sí, nos harán daño, pero no dejaremos que nos maten.

Desarrollar tu propio sentido de la resiliencia te ayudará a reconectar mejor con tu nuevo yo. Digo "nuevo" porque, lo más probable, es que ahora seas una persona diferente a la que eras antes de que empezaran los síntomas y, a menos que tengas una práctica sólida de la resiliencia para reforzarte, es posible que te encuentres alejándote de la persona que eras antes, sin el objetivo de convertirte en alguien mejor.

¿No te sientes resistente en este momento? Yo sostengo que si estás en este sitio ¡lo eres! No te has rendido, buscas soluciones y sigues luchando por tu salud.

Una nueva endometriosis normal, nuevas aficiones endometriósicas

La resiliencia reforzará tu determinación de crear una nueva normalidad para ti, para que las cosas vuelvan a ser, bueno, normales. Para ello tendrás que coger los vacíos de tu vida que estaban llenos de "solía" y sustituirlos por "puedo".

Recuerda, las cosas que puedes hacer hoy cambiarán, con suerte podrás hacer mucho más a medida que te cures, pero se trata de honrar el lugar en el que te encuentras ahora mismo.

Si lo tuyo eran los entrenamientos intensos, puede que estés deseando moverte. Aprender a disfrutar del senderismo, el yoga o el mundo de la alineación sería un magnífico ejemplo de lo que podría ser una nueva normalidad. O, si te cuesta salir de casa, piensa en tu lista de "cosas que aprender antes de morir" y elige algunas de tus favoritas, como aprender a cantar, a tocar la guitarra, a pintar con acuarelas o a tener un bonito parterre de flores. Haz una lista de todas las aficiones que podrías tener con tu nuevo estilo de vida y toma clases, compra material y haz un hueco en tu agenda.

Nota de disculpa: Ver películas en streaming no es un hobby. Tampoco lo es pasear por Pinterest. Tampoco lo es sumirse en la tristeza de la endometriosis en las redes sociales. Esto debe ser acerca de cómo conectar de nuevo a usted.

Y aunque crear una nueva normalidad pueda parecer que te estás rindiendo a tu enfermedad, no es así. De alguna manera, tenemos que deshacernos de nuestra "normalidad" anterior que nos metió en esta trinchera en primer lugar. Por ejemplo, aunque yo diga que mi endo está curada, si volviera a la universidad y comiera terriblemente, bebiera todos los fines de semana (y, err, algunos días entre semana, oops), y me sentara en una silla la mayor parte de mis horas, te prometo que mi endo me volvería a hacer polvo. Eso significa que la única dirección es hacia adelante, así que empieza a allanar el camino para una vida en la que puedas prosperar con la enfermedad a la que te enfrentas ahora mismo.

Sorprendentemente, a medida que creas una nueva normalidad, puede que realmente la encuentres mejor que la que tenías antes. ¡Ya lo creo! Sólo tienes que confiar en la dirección en la que fluye el río de tu vida.

Para curarse de la endometriosis, recuerde cómo jugar

Muchos de nosotros hemos olvidado cómo jugar. Con tanta estructura, distracción e incluso la sociedad dictando cómo se "supone" que deben comportarse los adultos, podemos perder fácilmente la mentalidad infantil de divertirnos. Si a esto le añadimos un poco de dolor crónico, resulta aún más difícil encontrar momentos de diversión en nuestra vida.

Por eso ahora es un buen momento para volver a jugar. No hace falta una nueva afición ni dedicarle mucho tiempo, basta con un poco de despreocupación para empezar. El comienzo más fácil es hacer el tonto sin preocuparte de que nadie te juzgue. Vístete con delantales divertidos y prepara la cena, camina como un cangrejo e intenta derribar a tu novio, coge un juguete flotante y salta al mar para ver cuántas veces te lanza una ola, o intenta cambiar de tabla de surf en tándem con tus amigos más tontos.

Cualquier cosa no estructurada funciona igual de bien. Puedes designar un lugar para reuniros, aunque sea en el salón de tu casa, pero no planees lo que va a ocurrir. Deja que la diversión y las risas te guíen hacia tu tipo de juego favorito :) Por favor, hazlo sin alcohol para recordarle a tu cuerpo que puedes ser TÚ y JUGAR y DIVERTIRTE sin alcohol. Lo recordará si se lo permites.

O quizá antes te gustaban ciertos juegos, como el ajedrez, el ping pong o el fútbol. ¿Por qué no volver a jugar? Quizá antes tocabas la guitarra o el ukelele. ¿Por qué no retomarlos por los viejos tiempos?

El objetivo aquí es simplemente volver a aprender a escapar de la vieja prisión mental que la endometriosis puede darnos (y la sociedad también, con las pantallas adictivas y brillantes que nos alejan de nuestro mejor yo).

Diario para una conexión cuerpo-mente curativa de la endometriosis

Llevar un diario está de moda, ¡y yo estoy totalmente a favor! Llevo escribiendo en mi diario desde que era adolescente, y todavía no conozco mejor manera de acceder a mi subconsciente que escribir, con papel y bolígrafo, en un diario. Si llevar un diario no te resulta fácil, es normal. A menos que lo lleves activamente, puede ser tan difícil como meditar para quienes no lo hacen con regularidad. Aquí tienes algunos consejos:

• Empieza a escribir sin ningún objetivo en mente, simplemente escribe. Considera empezar con tu día o semanas, lo que hiciste y cómo te has sentido.

• Si surge un problema concreto, escribe sobre él, bueno o malo. Escribe cómo te hizo sentir.

• Si te sientes inspirado, ¡habla de ello! Deja que el cerebro fluya y que la positividad hable por sí sola.

• Si te sientes mal por un incidente, míralo desde todos los ángulos posibles y escribe sobre ello. A veces esto puede ayudarnos a ver una salida u otro lado.

• No tienes que resolver nada, a veces simplemente escribir nuestras emociones más profundas en un papel puede ser curativo.

• Esté abierto a que su cerebro resuelva algo de todos modos. Siempre me sorprendo cuando resuelvo sobre el papel un problema que no podía resolver en mi cabeza. Nuestros pensamientos no siempre distinguen el bien del mal, pero son poderosos. Pero al dar luz a la oscuridad de la cabeza, puede que encuentres situaciones más fáciles de abordar de lo que pensabas.

• Si te cuesta ser positivo, ¡dale puntos a la gratitud! Escribe 5 cosas por las que estés agradecido y hazlo todos los días. Aunque estés tan decaído que te cueste encontrar un punto, si lo haces a diario, empezarás a entrenar a tu cerebro para que busque cosas por las que estar agradecido (para la pregunta del diario de mañana), lo que puede reconfigurar el cerebro para que vea más cosas positivas. Todos ganamos.

• Sé amable contigo mismo y no juzgues lo que escribes. A veces te sentirás muy bien escribiendo, otras no fluirá. No pasa nada. Se trata de volver a conectar contigo mismo, y eso a veces puede ser un proceso humillante.