Cuando está alineada, la gravedad trabaja con nosotros y nosotros trabajamos con la gravedad. Cuando todo está correctamente apilado, la gravedad fluye hacia abajo a través de nuestro centro, la sangre se mueve libremente a través de nuestra pelvis, y nos movemos a través de un núcleo fuerte (trasero y vientre) que lo sostienen.

Aquí se encuentra la información para proporcionar una pieza clave que falta en la curación de la endometriosis. Cuando tu cuerpo está sedentario o desalineado puede causar un dolor leve o persistente, pero lo que no puedes ver es cómo la falta de circulación, el metabolismo celular y la desalineación afectan a tu cuerpo bajo la piel, ya que la circulación, la fuerza y la actividad inmunológica también disminuyen.

¿Cómo afecta eso directamente a la endo? Bueno, ¿sabías que se sabe desde hace muchos años (para los científicos, no para ningún médico que haya visitado aparentemente) que los dolores menstruales empeoran mucho cuando el flujo sanguíneo está restringido en la cavidad pélvica durante el periodo? Es más, nuevas investigaciones demuestran que esto es más cierto en las pelvis que carecen de flujo sanguíneo todo el tiempo. Es decir, si la sangre no circula libremente por la cavidad pélvica todos los días, aportando oxígeno y apoyo inmunitario y filtrando las partículas de desecho, te estás exponiendo automáticamente a sufrir dolores menstruales o algo peor.

Parece obvio, pero es mejor entender realmente por qué. La biomecánica Katy Bowman lo explica bien: "Necesitamos un flujo sin obstáculos de estos sistemas para mantener una salud óptima. Por ejemplo, las hormonas son mensajeros transportados por la sangre. La sangre también transporta oxígeno, minerales, vitaminas, glucosa y aminoácidos. Cuando el flujo sanguíneo está restringido, las células no se alimentan correctamente y la comunicación se ve perjudicada, lo que provoca un desequilibrio hormonal. La linfa es como el recolector de basura y la fuerza policial del cuerpo. La restricción del flujo linfático permite que se acumulen residuos patológicos, causando acidez, dolor, hinchazón e inflamación". Así que sin una circulación adecuada, los lugares de tu cuerpo se asemejan a una ciudad sitiada, sin alimentos que entren y sin vías de salida para los desechos.

Katy Bowman también hizo este genial dibujo animado para que entendamos mejor los fundamentos de por qué tenemos que movernos mejor.

Sedentarismo: la nueva norma 

Entonces, ¿cómo se minimiza el flujo sanguíneo pélvico? Falta de movimiento y/o mala alineación. Imagina las horas que pasas sentado en una silla o sofá (coche, tren, colegio, trabajo, conferencia, ordenador, películas, iPhone, etc etc), tensando directamente tus caderas, debilitando tus glúteos, restringiendo el suelo pélvico.

Tenga en cuenta lo siguiente: aunque "haga ejercicio" durante una hora al día, en términos porcentuales eso sólo supone el 4% de toda la semana. Y si te quedas sedentario el resto del 96%, lo más probable es que tus músculos tensos e inactivos permanezcan tensos e inactivos durante tus horas de actividad. Eso significa que la pelvis, los glúteos y el tronco permanecen asfixiados.

Para empezar la conversación, anota el número de horas que pasas sentado. Considera comer 3 comidas, conducir, trabajar, ir al colegio, ver la tele, instagramear, quedar con los amigos en una cafetería, etc. Si consideras esta posición -sentada en una silla- como un tapón en tu flujo sanguíneo pélvico, puedes empezar a ver que si estás sentada el 70% de las horas que estás despierta, eso está teniendo un impacto negativo en tu endo.

Como mujeres con endometriosis, la situación empeora, ya que la mayoría de las veces se nos dice que descansemos, nos tumbemos y nos recuperemos, como si todo el tiempo tumbadas en el sofá fuera a hacer desaparecer la misteriosa enfermedad crónica. La desafortunada verdad es que los días sedentarios en el sofá significan funciones corporales sedentarias dentro de tu cuerpo, lo que significa que tus células no están trabajando lo suficientemente bien como para luchar contra la arenilla de tu interior.

Circulación, sistema linfático y endometriosis

La circulación no consiste sólo en llevar la sangre del corazón a los pies, sino también a todos los músculos y órganos. Además, su función es hacer llegar la sangre a todas las células de todos los músculos y órganos. Para ello, es decir, para distribuir la sangre uniformemente y que llegue a todas las células, el cuerpo utiliza las arterias para transportar grandes cantidades de sangre a un lugar y, a continuación, la distribuye a todas las células a través de una intrincada red de diminutos vasos sanguíneos llamados capilares.

Es importante comprender esto porque, entre todos estos diminutos capilares, se encuentra el sistema linfático,una parte vital del sistema inmunitario. Todo está entretejido a través de su cuerpo como una parte intrincada de su sistema circulatorio que trae glóbulos blancos y linfocitos a un área en peligro y elimina los desechos negativos, proteínas y bacterias.

Cuando la sangre se dispersa por el cuerpo, lleva oxígeno y nutrientes a las células y TAMBIÉN impulsa los sistemas linfáticos, que eliminan la basura de esas células. Ambos están entretejidos como un hermoso tapiz orgánico.

Aquí está el enigma: tu cuerpo es inteligente, así que si no estás usando un músculo, dejará de gastar energía para mantener vivos esos pequeños capilares. Eso significa que tu cuerpo básicamente reabsorbe cualquier capilar que no esté en uso, ya que es energía desperdiciada (¿no usas este músculo? Bien, no hay capilares para ti).

Esto afecta a la endo como: si su glúteo medio en su núcleo está infrautilizado y tristemente atrofiado, puede asumir que la circulación a esta zona es nula. Lo que significa que no entra comida y no salen desechos. ¿Comprendes mejor ahora cómo si tu musculatura pélvica está apagada tu pelvis está siendo básicamente asfixiada?

Por suerte, no es difícil empezar a hacer crecer nuevos capilares y recrear un sistema circulatorio vibrante en todo el cuerpo. Todo lo que tienes que hacer es empezar a activar estos grupos musculares "muertos" mediante sencillos ejercicios de activación y aprender a entrenar tu base aeróbica.

De verdad, no es difícil. Mover el cuerpo de acuerdo con estos principios ayudará a aumentar lentamente la circulación a todos estos pequeños músculos que hemos dejado de lado.

Pongámonos en marcha Tratamiento holístico de la endometriosis

Los enlaces siguientes repasan nuevas formas de moverse. Hay movimientos pequeños y movimientos grandes, movimientos que activan músculos que no se han activado durante mucho tiempo y que aflojan la tensión de acero de otros. Estos movimientos se suman para que tu cuerpo recupere la forma que debería tener y para que la valiosa sangre circule libremente. 

Algunos de los puestos de alineación pueden parecer muy alejados de tu dolor de endometriosis, como tus pantorrillas tensas, por ejemplo. Pero en el espíritu de la curación holística te recordaré que todo está conectado. Sí, incluso tus pantorrillas, que cuando están tensas no se estiran lo suficiente mientras estás en cuclillas, lo que hace que tu trasero se desactive y se hunda, lo que significa que tus glúteos no son capaces de activarse y, por lo tanto, hay menos flujo sanguíneo a la región pélvica y más tensión en la parte baja de la espalda. ¿Me entiendes? ¡Felices descubrimientos!

Muévete mejor

Nacimos para movernos con facilidad, pero nos ponemos zapatos a una edad temprana, nos sentamos en una silla durante unas décadas y BOOM, los cuerpos están tensos, débiles y desequilibrados. Aprenda cómo la mala alineación puede afectar a su endometriosis, cómo romper los moldes del comportamiento sedentario puede curar, y cómo empezar a corregirlo para una mejor salud en general.

Quemar grasa, no azúcar

¿Sabes si quemas grasa o azúcar? Aprenda cómo estos dos están entrelazados en última instancia, y cómo la construcción de su base aeróbica le permitirá estar menos estresado, lesionado o enfermo.