Cada año, muchas personas se proponen ser mejores de alguna manera. La mayoría de las veces, la tendencia al autodesprecio es evidente, con propósitos de perder por fin ese peso, comer "mejor" o ser más guapo/delgado/inteligente. Yo solía hacer lo mismo, ¡al fin y al cabo es algo cultural! Siempre debemos ser mejores de la manera que la sociedad nos hace creer que es mejor. Pero la sociedad está enferma, tristemente, y también lo estamos la mayoría de las chicas endo, así que qué mejor momento para separarnos de toda esa locura y volver a lo básico :)

En su lugar, quería lanzar 5 tipos diferentes de resoluciones - intenciones si se puede - para sentar las bases para un 2018 verdaderamente sanador. Establecer intenciones positivas ayuda a construir una base de la que pueden venir otras grandes cosas. Y, cuando vienen de un lugar de amor y seguridad en lugar de inseguridad y odio a uno mismo, podemos dejar más fácilmente que nuestros cuerpos, corazones y mentes trabajen juntos como un equipo, en lugar de luchar por lo que creemos que necesitamos en lugar de lo que realmente necesitamos para sanar.

Así que ignora los miles de anuncios de fitness que aparecen hoy en día, y toda la locura de las dietas para contar calorías (ughhhhhhhhhhh, ¡¿por qué sigue existiendo este arcaico dispositivo de tortura de la mujer?!). En lugar de eso, he aquí cinco ideas de propósitos suaves, sanadores y que afirman la vida, que pueden sentar bien a algunas de vosotras este año. Objetivos orientados a la curación, independientemente de dónde te encuentres en tu viaje. 

5 propósitos para empezar a curarse hoy mismo

1) Dejar de decir que no hay cura

Lo he dicho muchas veces antes, pero lo diré de nuevo: Puede que no haya una "cura" para la endo, pero ¿qué pasaría si en lugar de eso viera la endo como "Tengo 99 problemas y la endo es sólo 1"? Esa es la forma en que lo enfoco en Heal Endo, y una gran manera de darle la vuelta a un ceño fruncido crónico. La cuestión es que, sí, las chicas endo a menudo tenemos MUCHOS problemas, pero cuando los vinculamos todos a esta enfermedad "incurable" eliminamos nuestra capacidad de corregir lo que sí es reversible. La fatiga crónica se puede curar. La barriga endo es curable. Los trastornos digestivos son curables. Las alergias, el insomnio, el aumento de peso sin razón, el cabello y las uñas quebradizas, la ansiedad y la depresión asociadas con la endo, la infertilidad inexplicable, etc, todo puede ser abordado, manejado y curado.

Otra forma de expresar esta intención podría ser hacer una lista de sus 3 principales problemas relacionados con la endo y trabajar para abordarlos uno a uno por separado a lo largo del año. Tal vez se sorprenda de que, al tratar los síntomas asociados, el dolor de la encefalopatía endocrina empiece a disminuir, sin que usted se haya centrado en ello.

2) En lugar de decir "Mi cuerpo me odia", pregúntate "¿Qué necesita mi cuerpo hoy?

Veo esto mucho en el reino endo-social-media: "Mi cuerpo me odia". Yo también lo he dicho mucho en mi vida, una barbaridad, así que me identifico. Tengo diarios que datan del instituto con esta frase escrita en la primera frase. Así que, como enfermo crónico en recuperación que se odia a sí mismo, o mejor dicho, que se ignora a sí mismo, esta reformulación de mi propia vida me ha ayudado muchísimo.

La verdad es que tu cuerpo no te odia, simplemente no está funcionando correctamente por una serie de razones y está pidiendo ayuda. Sí, es una putada que pidas ayuda como si alguien te hubiera apuñalado en el útero, o que estés en la cama por enésima vez con un resfriado grave o con gripe, pero son señales de que tu cuerpo está luchando tanto por mantenerte con vida que ni siquiera puede.

Cuando reformulamos nuestros pensamientos de "mi cuerpo es un enemigo" a "amo mi cuerpo y quiero ayudarlo" tu alma puede realmente respirar aliviada. Empieza a escuchar a tu cuerpo, a darle nutrientes, a darle descanso y amor, a bendecir todas sus partes, entiendas o no por qué te duelen. Puede que a veces no entendamos nada, pero cuando empieces a sintonizar con él, te prometo que empezarás a ver las pistas de lo que tu cuerpo te está pidiendo.

Hace unos años, cuando estaba en pleno proceso de endo, mi amiga hippie me dijo que cuando tenía calambres se tranquilizaba cerrando los ojos, respirando profundamente e imaginando que su útero era un hermoso y soleado jardín. Luego se dedicaba a arrancar las malas hierbas -las malas hierbas eran el dolor proverbial- y a cuidar su jardín. Por aquel entonces, mi forma de controlar el dolor consistía en tomarme cuatro ibuprofenos y repetirme el mantra "mi estúpido cuerpo me odia", así que, aunque esto sonaba a cuento de hadas, estaba totalmente dispuesta a imaginarme un jardín.

Lo que descubrí fue que no sólo me ayudaba a calmar mi respuesta de cortisol de lucha o huida cada vez que el dolor empezaba a reaparecer, sino que también me ayudaba a ver mi cuerpo como algo que amar, cuidar y atender. De alguna manera, este pequeño acto de autocuidado me recordó que mi cuerpo no me había abandonado, sino que yo había abandonado mi cuerpo. La endo seguía ahí, pero mi filosofía había cambiado.

3) Empezar a caminar

Katy Bowman, de Nutritious Movement, dice que caminar no es opcional, sino un derecho fundamental. Nosotros, como humanos, evolucionamos para caminar largas distancias cada día. Nuestros cuerpos están diseñados físicamente para moverse de esta manera, por lo que cuando nos privamos del simple acto de caminar muchas otras cosas pueden caer fuera de lugar, al igual que si dejamos de sonreír, amar o respirar. Y sí, creo que caminar es tan importante como esas tres cosas.

Caminar no sólo es una actividad innatamente humana, sino que además requiere fuerza, fortalece los músculos y los ligamentos, aprovecha la capacidad de quemar grasas en lugar de la de quemar azúcares y lleva sangre al núcleo y la pelvis. Hay muchas formas de mejorar la forma de andar o de activar los glúteos para caminar mejor, pero lo mejor es empezar simplemente por caminar.

Caminar también es una opción de ejercicio muy fácil para cualquier chica endo, tanto si estás atrapada en el sofá como si estás haciendo crossfit. En cualquier momento puedes salir por la puerta y moverte hasta que te canses, ya sean 5 minutos o 2 horas. Y, a diferencia de muchos otros propósitos de ejercicio intenso, no te harás daño en los tobillos ni en las rodillas en febrero -ni se te reavivará la endocrinitis por milésima vez- y volverás a estar como al principio.

4) Tómese un descanso de las redes sociales / inserte una pasión

Uno de mis clientes de este año tuvo una epifanía: las redes sociales eran uno de los mayores factores de estrés de su vida. Le había dado una hoja de trabajo/diario de investigación para que pudiéramos empezar a determinar por qué estaba tan estresada todo el tiempo, ¡y esto parecía ser lo más importante que surgió! Cada vez que estaba en las redes sociales, su respiración se volvía entrecortada, se le subían los hombros hasta las orejas, le surgían inseguridades y, de repente, le entraba ansiedad. ¿Su solución? Dejar las redes sociales y decidir que cuando se sintiera lo bastante fuerte como para volver a manejarlas, se plantearía volver a entrar.

Esta historia no es única, conozco a mucha gente que se estresa con las redes sociales. Yo misma lo experimento, es imposible no hacerlo. Es genial tener una comunidad de apoyo, pero no sustituye a las relaciones o experiencias de la vida real que tienen lugar fuera de la interfaz digital, ni esas relaciones en línea disminuyen todos los problemas intensos de las redes sociales de sentirse excluido, no ser lo suficientemente bueno, los celos, o más. La mayoría de las veces, las redes sociales crean más inseguridades que perspectivas positivas.

No sólo eso, en esta era digital en la que tenemos más ayuda de la tecnología que nunca (lavavajillas, lavadora, aspiradora, correo electrónico), ¡parece que estamos completamente hambrientos de tiempo libre! Aquí es donde las redes sociales pasan factura, y puedes descubrir cuánto tiempo "pierdes" en tu día troleando Insta, Facebook, Twitter, Reddit, Pinterest u otros drenajes cerebrales. No digo que esto no sea divertido a veces, pero te pregunto: ¿es realmente divertido todo el tiempo? ¿Durante las 2 horas al día (¡que son 14 horas a la semana!) que una persona media pasa en estos sitios? Probablemente no... Supongo que es más bien un hábito. Y si es un hábito estresante -quizá sin que te des cuenta-, eso son 14 horas a la semana de exceso de estrés.

Dado que dejar las redes sociales por completo es demasiado aterrador para la mayoría de nosotros, recomiendo tomarse un descanso de las redes sociales para tantear el terreno. Puedes poner "En un descanso de las redes sociales" en todos tus sitios para que la gente no piense que les estás ignorando, y también escribir por qué lo estás haciendo. Podrías inspirar a otros a hacer lo mismo. Comprueba cómo te sientes sin ella y, mejor aún, elige algunas actividades favoritas para llenar este tiempo y acabar viviendo una vida un poco más enriquecedora. Aunque sea leyendo un libro, o tal vez así encuentres algo de tiempo extra para pasear :) 

5) Hacer un Whole 30, dieta GAPS, o Auto Inmune Protocolo

He dejado el más importante para el final, ya que este "propósito" es más bien un reto y no es para todo el mundo. Pero sé que algunas mujeres se toman en serio los propósitos de Año Nuevo, o tal vez estás en ese punto en el que realmente estás lista para comprometerte a algunos cambios drásticos - ¡si es tu caso, entonces tal vez consideres esta ruta!

Hacer una dieta intensiva es, bueno, intenso al principio. Realmente tienes que prepararte, abastecer tu despensa, vaciar tu despensa, conseguir un montón de ideas de recetas y aperitivos, y preparar la comida. Si estás en un momento de tu vida en el que esto te va a estresar, te insto a que no lo hagas ahora mismo. Esperar hasta que sea el momento adecuado ayudará a la curación 100 veces, en lugar de empujar a través de él sólo porque usted piensa que debe hacer algo GRANDE.

Sin embargo, el impacto que estas dietas pueden aportar a las chicas endo son enormes. Imagínese por fin calmar el dolor, el vientre endo, el estrés, y más, todo a través de la dieta que no sólo elimina lo que le aflige, pero al mismo tiempo cura su revestimiento intestinal. Por eso estas dietas son increíblemente curativas en lugar de "dietas de choque" que te arruinan totalmente a largo plazo. Tal vez otra forma de expresar esta intención sería limpiar lo suficiente de tu plato para que te sientas lo suficientemente seguro como para emprender uno de estos protocolos en 2018. De esa manera no tienes que dejarlo todo en enero, sino empezar a sentar las bases para que -en 2019- en algún momento hayas cumplido esta intención.