Muchos de nosotros tenemos "endovientre", que es un nombre general para los síntomas de malestar gastrointestinal asociados con la endo. He aquí algunos ejemplos de lo que podría ser:

• Te despiertas, estás bien. Entonces almuerzas fuera con un amigo. A los 15 minutos, una presión surge de tu interior, puedes sentirla. Tu vientre empieza a inflarse. Te sientes hinchada, luego muy hinchada, y una hora más tarde te miras en el espejo y te preguntas: "¿Qué demonios acaba de pasar?".

• Te levantas con un vientre bastante plano. Pero a lo largo del día, poco a poco te vas sintiendo cada vez más rollizo. Ahora es de noche, te estás duchando y no puedes ni verte los pies de lo redonda que está la barriga.

• O, tal vez usted hace ejercicio después del trabajo y BAM, aquí viene su vientre endo. O, que una semana super estresante en el trabajo y todo el fin de semana largo de su vientre es tan redonda como su hermana embarazada.

• Puede que en realidad no tengas mucha hinchazón, ¡pero seguro que tienes problemas para hacer caca! Diarrea, estreñimiento o ambos, caca dolorosa, caca ácida, caca asquerosa o extraña. Tu médico dijo que esto se debía (tal vez) a problemas del suelo pélvico o (tal vez) al síndrome del intestino irritable. Pero seguro que te preguntas si tienes sobrecrecimientos bacterianos causando los problemas....

• En cualquier caso, también puede sentir que su hinchazón de vientre está asociada a sus síntomas de endo. Dolor pélvico, sexo doloroso, caca dolorosa, o algo más. De hecho, su endo puede ser tan provocado que usted puede preguntarse si era su comida causando la hinchazón, el estrés, el ejercicio, o es su endo causando la hinchazón?

Explosión de cabeza de cola.

Sí, puede ser confuso. Honestamente, no se puede ver el interior de su barriga por lo que realmente no tienen idea de lo que está pasando sin mucha investigación. Por eso estoy a punto de sorprenderte con el mejor invento para la endobarriga desde la faja (¡es broma! ¡No uses faja!).

¿De qué se trata? Un dispositivo de prueba de aliento llamado Food Marble, y está a punto de hacer tu vida hinchada mucho más fácil. En pocas palabras, te permite saber si tu vientre endo se debe a gases que lo inflaman (no endo, ejercicio o estrés), qué gases y qué alimentos son los culpables.

Para entender mejor por qué esta herramienta es tan útil, empecemos con una divertida historia sobre microbios que se tiran pedos.

Los microbios se tiran pedos cuando se les alimenta

El larguísimo tracto intestinal está repleto de microbios: bacterias, levaduras, virus, arqueas y otros. Algunos se encuentran en el intestino delgado, pero la mayoría están en el intestino grueso. Algunos son muy útiles, otros no lo son tanto pero siguen siendo normales en pequeñas dosis, y otros probablemente no deberían estar ahí. Este es tu microbioma humano en una cáscara de nuez. Ah, y muchos de ellos producen gases, es decir, se tiran pedos.

Ahora bien, estos pequeñajos necesitan comer para mantenerse vivos, así que cuando ingieres una comida para alimentarte, también estás alimentando a tus billones de amigos (o enemigos, según el caso) intestinales. Cuando se trata de la variedad de microbios que se tiran pedos (porque no todos producen gases), estos tipos pueden producir cantidades copiosas de metano, hidrógeno, sulfuro de hidrógeno y/o dióxido de carbono después de ser alimentados.

No se preocupe, no sólo es normal, sino beneficioso. Esto se debe a que, a través del proceso de fermentación, estos bichitos a menudo también producen subproductos útiles como lactato, acetato o ácidos grasos de cadena corta, subproductos químicos que contribuyen a la salud general del intestino. Así que, aunque también producen algunos gases, tu cuerpo está totalmente preparado para tolerar los pedos de los microbios siempre y cuando se mantengan principalmente en el intestino grueso (llamémoslo la cámara de los pedos) en lugar de en el intestino delgado, y en niveles normales. Al fin y al cabo, nosotros también nos tiramos pedos, así que no hace falta juzgar a los pedos.

El problema: cuando las pajaritas equivocadas crecen donde no deben, o superan su capacidad de acogida incluso en un lugar normal.

Cuando esto sucede, podemos tener hinchazón inmediata después de comer, donde nos hinchamos como un pez globo embarazada dentro de los 45 minutos después de comer. Esto puede indicar un crecimiento excesivo de bacterias en el intestino delgado, donde DEFINITIVAMENTE no quieres que estén los pedorros (recuerda, la gran mayoría de los pedorros deberían vivir felices en tu intestino grueso). Sin embargo, también puede haber sobrecrecimientos en el intestino grueso. En este caso puedes sentirte como si te inflaras lentamente durante todo el día mientras comes comida tras comida que se amontona en el intestino grueso como un bufé interminable para estos bichitos.

¿Y qué les gusta comer a los picarones? Principalmente hidratos de carbono. Así que si su cuerpo no está descomponiendo los carbohidratos correctamente (hablaremos de esto pronto), o si está comiendo demasiados, estos carbohidratos pueden estar alimentando a los erizos rebeldes en su lugar, dejándole con una inflación abdominal REALMENTE mala. Esto puede resultar en problemas de caca, problemas de dolor, e incluso problemas de endo.

Pero, ¿cómo saber si fueron los pedos, o si fue el ejercicio, el estrés o la endo? Aquí es donde entra en juego la confusión. Porque, yah, usted puede tener endo vientre que es causada por la hinchazón dentro de la pelvis o el abdomen causada por la inflamación, NO farters. O puedes tener alergias alimentarias, estrés, o dormir mal causando hinchazón, NO pedos. Puedes tener retención de líquidos alrededor de tu período, o disfunción del núcleo. Y luego, puede haber pedos causando o contribuyendo a todo.

"¿Cómo lo sabemos?" Gritas.

El mármol de la comida, duh.

La canica de la comida: Descubre si tus pedos están fuera de control

La forma de saberlo es midiendo los pedos bacterianos (también conocidos como niveles de gas). Puedes hacerlo mediante una prueba de aliento, que parece aleatoria, pero funciona.

Tradicionalmente, usted pediría una prueba de un laboratorio, respiraría en un tubo para capturar los gases, luego arena de nuevo al laboratorio donde medirían los niveles de hidrógeno, metano o sulfuro de hidrógeno dentro de esa exhalación - esta es la forma en que podemos medir la actividad farter. También es la forma de probar para SIBO (sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado). Porque si usted tiene mucha actividad pedorra justo después de beber la solución de prueba (dentro de 45 min), esto indica que tiene un sobrecrecimiento bacteriano y / o disbiosis en el intestino delgado (donde nunca debería ser).

El problema con esta prueba es que es caro (alrededor de $ 300 para una prueba de SIBO), y es una prueba de una sola vez. Eso significa que usted bebe una solución de azúcar una vez y obtiene resultados basados en ese aliento de la mañana. Si bien eso es útil para diagnosticar SIBO, no es muy útil para su cordura si a) usted no tiene SIBO pero todavía tiene síntomas, o b) usted tiene SIBO y no tiene idea de qué alimentos le desencadenan, o cómo va su tratamiento.

¡Aquí es donde el Food Marble corta a través de todo el desorden y le dice en tiempo real lo que sus pedos están haciendo! Es una prueba de aliento de mano que es tan precisa como una prueba de laboratorio SIBO, más barata (sólo $ 249, o $ 187 con mi código de cupón de abajo), y se puede respirar al contenido de su corazón para ver la cantidad de actividad farter que tiene en el día a día. Se empareja con su teléfono para que pueda ver de inmediato lo que su fermentación, err, farter puntuaciones son, y qué alimentos le están provocando.

Hay dos tipos y, en mi opinión, el Food Marble Aire 2 es el mejor, ya que mide tanto los niveles de hidrógeno como de metano cuando respiras durante 5 segundos en el cuadradito. Esto le puede mostrar:

• Si tiene niveles altos de metano o hidrógeno (que se tratan de forma diferente, por eso es importante saberlo).

• Si reaccionas RÁPIDAMENTE a los alimentos poco después de comer (lo que indica un crecimiento excesivo en el intestino delgado, o una mala absorción de ciertos carbohidratos como la lactosa o la fructosa).

• Si reacciona a los alimentos ricos en FODMAP, y a cuáles (elimine todas las conjeturas, puede ver hoy mismo si reacciona a la lactosa, a la fructosa o a cualquier otro FODMAP).

• Si estás teniendo problemas más allá de los FODMAPs y perdiendo la cabeza, descubre si estás reaccionando a los azúcares y almidones (como, si te están alimentando o alimentando a tus sobrecrecimientos bacterianos en su lugar). Esto es común con el daño intestinal del intestino delgado, pero a menudo se pasa por alto la pieza del rompecabezas de la curación.

• Si sus gases aumentan lentamente a lo largo del día hasta alcanzar niveles máximos por la noche, esto puede indicar un crecimiento excesivo en general, en algún punto. Ahora puedes investigar las causas y reducir los alimentos desencadenantes para aliviarte.

• Incluso puede utilizarlo para realizar pruebas de SIBO (con tantos seguimientos como necesite).

• O, averiguar si no es pedo en absoluto. En serio, qué alivio tener un brote de hinchazón endo, tomar una prueba de aliento, y ver que ni siquiera es un problema de fermentación del vientre. Ahora tienes una pista importante de que es otra cosa, como endo, estrés, disfunción del núcleo, etc., en lugar de decidir eliminar otro grupo importante de alimentos por cero razones mientras lloras en la desesperación confusa.

Por eso estoy tan entusiasmado con el Food Marble. Pone el poder de nuevo en nuestras manos para tomar el control de nuestros problemas digestivos de una vez por todas, a una fracción del costo de 10 pruebas de aliento. De hecho, usted puede tomar 10 pruebas de aliento por día, y usted debe, para seguir las pistas sobre lo que está sucediendo en el interior.

Cómo utilizar la canica para alimentos

Es SUPER FÁCIL. Aguantas la respiración durante 3 segundos, soplas en el pequeño durante 5 segundos, ¡y ya está! Mira mi video rápido para ver lo fácil que es, y cómo se ve en la aplicación.

Qué ocurrió cuando empecé a utilizar la canica de alimentos

Mi padre falleció hace 4 meses y fue una pérdida enormemente triste y traumática verlo morir rápida y dolorosamente. Si has perdido a alguien muy cercano, entenderás el dolor y el estrés que conlleva. Para mí fue muy rápido, y cada día sentía que el estómago se me deshacía más y más por la montaña rusa emocional que era.

Mis problemas estomacales estallaron como un MOFO. Dolor en el abdomen, sensación de ardor después de comer, hinchazón, estreñimiento, ¡era como hace 10 años otra vez! Sí, sólo por el estrés pasa esto, y se llama "mierda, he tenido una recaída".

La pregunta era, recaída de qué, así que fui a hacerme las pruebas. Resultó que había desarrollado un caso de SIBO (honestamente estoy bastante segura de que solía tenerlo, pero nunca me hice la prueba). Esta vez fue en mi intestino delgado superior (el duodeno), causando la sensación de ardor. La causa principal era el metano, que se asocia más con el estreñimiento.

Aunque tenía que tomar antimicrobianos para los sobrecrecimientos, también tenía que tratar los síntomas. En serio, me ardía el estómago, era horrible. Con la ayuda de Food Marble pude eliminar rápidamente los alimentos con alto contenido en FODMAP que más afectaban a mi organismo, mientras tomaba antimicrobianos para eliminar las bacterias invasoras.

Pero algo seguía fallando. Aunque seguía una dieta baja en FODMAP, seguía teniendo ataques de dolor que se correlacionaban directamente con niveles altos de fermentación (¡gracias Food Marble por eliminar las conjeturas por mí!). A través del seguimiento de mis alimentos y los niveles de fermentación, pude ver que los almidones y azúcares de los granos, aunque permitidos en la dieta baja en FODMAP, también estaban desencadenando mis brotes. Resulta que los disacáridos y yo no nos llevamos bien.

Aunque al principio fue difícil aprender a evitar muchos de mis alimentos favoritos que antes desencadenaban los síntomas (como el boniato, la miel y la coliflor), fue un GRAN alivio que los síntomas desaparecieran para poder vivir en paz sin dolor de estómago mientras me curo. Es emocionante pensar que, al eliminar mis desencadenantes para no alimentar a las bacterias equivocadas, puedo empezar a reintroducir mis alimentos favoritos con el tiempo a medida que mi intestino se cura. ESTE ES EL OBJETIVO PARA TODOS. Cortar siempre con el objetivo de reintroducir en lugar de vivir una mentalidad restringida.

A continuación se muestra una imagen de mis resultados de fermentación durante las primeras 6 semanas en las que utilicé diligentemente el Food Marble Aire 2. La línea azul indica los niveles de hidrógeno, la línea púrpura es el metano. ¡Observe cómo ambas líneas se minimizan durante 6 semanas a medida que descubro gatillo por gatillo para traer a mi cuerpo de vuelta al alivio! [BTW esta imagen es de mi clínica, en su aplicación para el iPhone se ve un poco diferente]. Esa imagen al principio del post de mi con un pequeño balón de fútbol en mi vientre? Yah, eso ya no sucede en absoluto.

¿Qué ocurrirá si TÚ empiezas a usar una canica para alimentos?

Imagínate que pudieras hacer una prueba cuando tienes un brote de endogriasis y ver inmediatamente si se debe a la fermentación o no. Por ejemplo, tal vez has dormido mal y te das cuenta de que dormir mal te hincha (en serio, esto pasa). Lo mismo con el estrés, o malos hábitos de ejercicio. Puede que te hinches mucho antes de la regla y ahora sepas que es el útero y no los intestinos.

Si encuentras que la fermentación es la culpable, imagínate si pudieras descubrir los alimentos específicos desencadenantes sin cantidades locas de dietas restrictivas, ensayo y error. Literalmente, puedes hacer una prueba de alimentos específicos con el Food Marble, donde comes una porción de comida con el estómago vacío a primera hora de la mañana y pruebas cada 15 minutos (en el transcurso de 2-3 horas) para ver si reaccionas. Ahora SABE si reacciona al yogur... o no. O a la miel. O a ese aguacate que te encanta pero que a veces parece provocarte síntomas.

Incluso descubrí que un suplemento que estaba tomando me estaba causando serios problemas de fermentación. ¿Qué vas a descubrir tú?

Usted puede incluso utilizar la Mármol de Alimentos para descubrir SIBO y luego volver a probarlo cada pocos meses mientras trabaja con un médico o naturópata para deshacerse de él. Esto le ahorrará, literalmente, cientos de dólares.

Y para reiterar, ¡la restricción a largo plazo nunca es la forma de curarse! Así que no estoy diciendo que utilices la Canica de los Alimentos para eliminar 100 alimentos que pueden desencadenarte, al menos por ahora. Pero con la ayuda de Food Marble (y tal vez con la ayuda de un profesional), puede eliminar sus desencadenantes a corto plazo, trabajar en la salud intestinal y la curación, y luego tratar de reintroducir los alimentos en unos pocos meses a medida que se cura. A medida que sane tu revestimiento intestinal, es probable que puedas volver a tolerar algunos de estos alimentos, primero en pequeñas porciones, y luego incluso en porciones más grandes. Con el Food Marble, incluso puedes saber qué porciones te van bien, para saber que puedes comer medio trozo de tarta, por ejemplo, en lugar de no comer tarta (¡la mitad es mejor que nada!).

En serio, este es el mejor truco de vientre endo por ahí.

También voy a hacer una serie de blogs de seguimiento sobre lo que es la malabsorción de carbohidratos y cómo podría incluso aparecer en un análisis de heces. Este material es muy bueno si usted está interesado en la CAUSA RAÍZ endo cuestiones aquí, así que estad atentos :)

Si quieres comprar un Food Marble ¡tengo un código de descuento para ti!

Si quieres un 15% de descuento en un dispositivo Food Marble, introduce 15ENDO al pagar. Como nota , soy un afiliado, pero sólo porque les molestó durante un mes para convertirse en uno, estoy tan entusiasmado con correr la voz acerca de este dispositivo.

Más información en Food Marble.

Y si tienes curiosidad por saber cómo los problemas de endo barriga empeoran la endometriosis (la enfermedad), ¡no dejes de leer mi libro! Hay capítulos dedicados a la comprensión de la conexión disbiosis-endo, y por qué es importante abordar endo vientre en lugar de ocultarlo bajo grandes vestidos :)