En mi último post aprendiste cómo las dioxinas, los ftalatos y el BPA son algunas (de las muchas) partes responsables de la creación de una célula parecida a la endo. Desafortunadamente, aquellos con endometriosis han demostrado tener más de estos productos químicos en nuestros cuerpos que aquellos sin endo, ya sea en nuestra sangre, orina, reservas de grasa, e incluso en la cavidad peritoneal (donde muchos de nosotros tenemos lesiones endo activas). ¿Coincidencia? Probablemente no.

Así que, puesto que sabemos que estas sustancias químicas son en parte responsables de la creación de una célula endo, y también vemos que los que tenemos endo tenemos más de ellas en nuestro cuerpo, es hora de que busquemos activamente eliminarlas de nuestras vidas.

He aquí un puñado de sencillos primeros pasos (sí, hay muchas más formas de ayudar, pero empecemos por lo sencillo ) para reducir la exposición y favorecer la eliminación natural de estas toxinas de uso común.

Dioxinas y endometriosis

Las dioxinas causan problemas reproductivos y de desarrollo, dañan el sistema inmunitario, interfieren con las hormonas y pueden contribuir a crear una célula endogámica, y sin embargo se siguen utilizando en muchos herbicidas populares que se rocían cerca de los cultivos. Además, como las dioxinas permanecen en el medio ambiente durante mucho tiempo, el viento las arrastra y se depositan en el suelo y el agua, lo que acaba provocando su exposición. Por desgracia, están por todas partes. Y aunque se nos ha dicho principalmente que evitemos comer productos animales para reducir la exposición a las dioxinas, resulta que tanto los productos vegetales como los animales pueden estar igualmente contaminados (véase la entrada del blog aquí para más información). Y nosotros también, ya que se han encontrado niveles más altos de dioxinas en la sangre y en las reservas de grasa de las personas con endometriosis.

Limite la exposición a las dioxinas en los alimentos: El simple hecho de cocinar los alimentos puede reducir las dioxinas hasta en un 44%, algo fácil de hacer en el caso de la carne y el pescado, que tienen la oportunidad de bioacumular niveles más altos. En segundo lugar, considere la posibilidad de tomar suplementos de chlorella, un tipo de alga que se presenta en pastillas o cápsulas. Si se toma con la comida, la chlorella puede impedir que el cuerpo absorba hasta la mitad de las dioxinas presentes en los alimentos. Recomiendo 3g al día para empezar

Ayuda al organismo a eliminar las dioxinas: La chlorella también puede ayudar al cuerpo a eliminar las dioxinas almacenadas. De hecho, la chlorella puede ayudar al cuerpo a excretar 9 veces más dioxinas que aquellos que no comen chlorella, ¡y reducir la cantidad de dioxinas almacenadas en el hígado en casi 1/3! 

Reducir los daños asociados a las dioxinas: El daño de las dioxinas puede mitigarse añadiendo más antioxidantes a nuestra dieta. Por ejemplo, se ha demostrado que ciertos antioxidantes presentes en el corazón y el hígado (CoQ10) o en el cacao y los arándanos (resveratrol) previenen los daños relacionados con las dioxinas. De nuevo, por qué la dieta es un pilar fundamental en la curación. (1-7)

Ftalatos y endometriosis

Una revisión de 2021 señaló 13 estudios diferentes que muestran que los niveles de ftalatos son más altos en la sangre, la orina y el líquido peritoneal de las personas con endo. Son muchos estudios y algo a tener muy en cuenta, ya que se ha demostrado que los ftalatos cambian algunos de los comportamientos de una célula endometrial normal en una célula más parecida a la endometriosis, causan daño celular, disfunción inmunitaria, problemas de fertilidad y mucho más.

¿Por qué estamos tan saturados de ftalatos? Una gran razón es gracias a todos esos productos con "fragancia/parfum" como ingrediente. Incluso (con rabia) si el producto dice que está "libre de ftalatos". Esto es gracias a un truco poco conocido de la industria de las fragancias. Para mantener en secreto los ingredientes (de modo que nadie conozca ese je ne sais quoi especial de tu perfume favorito), las empresas no tienen que revelar los ingredientes. Así, aunque las fragancias sean ricas en ftalatos (porque los ftalatos les dan poder de permanencia), las empresas no tienen que revelar que los utilizan. Mi regla general es que si huele a perfume -y dura- es probable que se deba a un componente químico oculto, aunque lo hayas comprado en Whole Foods, en la sección de productos orgánicos o totalmente naturales. Suspiro.

Por desgracia, cada producto con fragancia puede añadir muchos ftalatos a tu cuerpo. De hecho, los niveles de ftalatos en el organismo pueden aumentar un 33% por cada producto químico utilizado, lo que demuestra que las exposiciones múltiples pueden acumularse rápidamente (por ejemplo, si utilizas 10 productos de cuidado corporal antes de salir de casa).

Así que, aunque evitar los ftalatos te costará un poco de esfuerzo, al menos al principio (pero no te preocupes, una vez que encuentres los cambios no tendrás que pensar más en ello), ¡puede tener un gran impacto! Y es que las mujeres que evitaban las lociones perfumadas y los perfumes tenían un 167% menos de ftalatos en la orina. Esto es un gran recordatorio de que, aunque no podamos cambiar todos los contaminantes ambientales con los que estamos en contacto, podemos hacer cambios en casa que sí pueden eliminar una enorme carga química de nuestro cuerpo. Hay esperanza.

Reduzca la exposición a los ftalatos: Piensa en todos los productos que utilizas que tienen fragancia: jabón de vajilla, jabón de manos, loción, champú, acondicionador, productos para el cabello, spray corporal, detergente para la ropa, suavizante. Puede que la lista sea larga... no te preocupes. Ahora puedes tomarte tu tiempo (si el presupuesto te lo permite) para sustituirlos por productos sin fragancia O perfumados con ingredientes que no contengan toxinas endoprovocadoras (como aceites esenciales o extractos de frutas). Para obtener una lista de alternativas de una fuente de confianza que ya ha hecho el trabajo de investigación para usted, echa un vistazo a la Grupo de Trabajo Medioambiental de productos pre-certificados. Nos lo ponen SUPER fácil. Si eliminas los ftalatos de todos tus productos de cuidado personal y del hogar, puedes reducir considerablemente tu exposición.

Sude para eliminar los ftalatos existentes: Así es, ¡sudar es tu amigo de desintoxicación! Una ruta rápida y fácil para escoltar a los ftalatos fuera del cuerpo. Si eres un adicto al sofá, no discutas, es hora de que te levantes y trates de sudar al menos una vez al día a través de la actividad física ;) Si tienes mucho dolor (o cualquier otro problema grave que te impida moverte) no te preocupes, ¡puedes optar por la vía más fácil! Basta con darse un baño o una ducha caliente al menos una vez al día, el tiempo suficiente para calentarse hasta el punto de sudar. Refréscate y levántate siempre antes de salir del baño para que las toxinas eliminadas del sudor no se reabsorban en tu cuerpo. (8-11)

BPA y endometriosis

Dado que casi el 100% de los plásticos contienen BPA (y ftalatos), puede imaginarse que estamos muy expuestos a él; al fin y al cabo, los plásticos están por todas partes. Y los que padecemos endo puede que estemos más expuestos que los que no, ya que se ha descubierto que los niveles de BPA son más altos en la sangre y la orina de los que padecen endo.

En la cocina, el BPA se encuentra en los plásticos obvios: botes, vasos, platos, utensilios, envoltorios, botellas de agua/soda o bolsas de plástico. Pero también está oculto en los alimentos enlatados de la despensa y en las latas de bebidas. Incluso si eres un hippie autoproclamado, encontrarás BPA recubriendo tu envase de leche de almendras orgánica o de crema de soja, e incluso tu lata (no de vidrio) de kombucha. 

¿Y los plásticos sin BPA? Éstos no se libran porque la industria sustituyó el BPA por BPS o BPAF, productos similares al BPA que ya han demostrado en estudios que infligen daños similares. Regla básica: si es de plástico, contendrá sustancias químicas no deseadas, aunque sea "sin BPA". Es hora de liberarse del plástico.

Reduzca la exposición al BPA: Guarde todos los alimentos que pueda en recipientes de vidrio. Muchas tiendas venden juegos de recipientes de cristal junto a sus homólogos de plástico. Si se te salen de presupuesto por ahora, considera la posibilidad de comprar simples tarros Mason de cristal con tapa metálica, o incluso reutilizar tarros de cristal de salsa de espaguetis y similares. 

En lugar de beber bebidas enlatadas o en caja (todas están recubiertas de BPA, desde los refrescos hasta la kombucha y el agua en caja), prueba a comprar agua con gas en envases de vidrio y añade un chorrito de pomelo o lima. 

Además, como el BPA se encuentra en muchos alimentos envasados, minimizará su exposición de forma natural cuando empiece a cocinar más alimentos frescos y caseros desde cero, en lugar de sacarlos de una caja o lata.

El BPA también está concentrado en el papel térmico de los recibos, lo cual es extraño, pero una razón de peso para no tocar estos recibos con las manos desnudas (si trabajas con recibos de este tipo, ponte guantes!!!!!).

Desintoxicar el BPA del cuerpo: Sudar también es una buena forma de eliminar las reservas de BPA del cuerpo. Sigue las reglas mencionadas anteriormente.

Además, la vitamina A es absolutamente esencial para poder eliminar el BPA. Esto es un problema cuando el 51% de nosotros no consume suficiente. Las mejores fuentes de Vitamina A son el hígado, las yemas de huevo, la mantequilla 100% alimentada con pasto, el aceite de hígado de bacalao (marca Rosita's)y el HIGADO. Una de las muchas razones por las que siempre recomiendo estos alimentos, y de nuevo por qué la dieta es la base para ayudar a sanar. (12-16)

Empezar con un paso en la dirección correcta

Si no sabes por dónde empezar, empieza... por donde sea. Elige una cosa y ve a por ella. Deja de comprar alubias enlatadas y pon las tuyas en remojo. O deja de usar ese ambientador para la ropa en toda tu ropa y sábanas. Ya está, dos exposiciones eliminadas. Ahora piensa en otros productos perfumados o en la cantidad de refrescos que bebes y que podrías sustituir por agua en un tarro de cristal. ¿Lo ve? Más exposiciones eliminadas.

Cuando se trabaja de esta manera, tomando un gran cambio de estilo de vida paso a paso (en lugar de todo a la vez, lo que paralizaría al mejor de nosotros) podemos poco a poco pero con seguridad hacer avances hacia la curación de nuestra endo.

Para obtener más consejos e información sobre todos estos productos químicos y su asociación con endo, estad atentos a mi nuevo libro (Heal Endo: A Modern Roadmap to Healing From Endometriosis) ¡que saldrá a finales de verano!

1 Mayani, A.; Barel, S.; Soback, S.; Almagor, M. Dioxin concentrations in women with endometriosis. Hum. Reprod. 1997, 12,
373-375. [CrossRef] 

2 Eskenazi, B.; Mocarelli, P.; Warner, M.; Samuels, S.; Vercellini, P.; Olive, D.; Needham, L.L.; Patterson, D.G.; Brambilla, P.; Gavoni,
N.; et al. Concentraciones séricas de dioxinas y endometriosis: A cohort study in Seveso, Italy. Environ. Health Perspect. 2002, 110,
629-634. [CrossRef] 

3 Martınez-Zamora, M.A.; Mattioli, L.; Parera, J.; Abad, E.; Coloma, J.L.; van Babel, B.; Galceran, M.T.; Balasch, J.; Carmona, F.
Aumento de los niveles de sustancias similares a las dioxinas en el tejido adiposo de pacientes con endometriosis infiltrante profunda. Hum. Reprod. 2015,
30, 1059-1068. [CrossRef] [PubMed] 

4 Hori, T., Nakagawa, R., Tobiishi, K., Iida, T., Tsutsumi, T., Sasaki, K., & Toyoda, M. (2005). Effects of cooking on concentrations of polychlorinated dibenzo-p-dioxins and related compounds in fish and meat. Journal of agricultural and food chemistry, 53(22), 8820-8828. https://doi.org/10.1021/jf050978l

5 Morita, K., Ogata, M., & Hasegawa, T. (2001). Chlorophyll derived from Chlorella inhibits dioxin absorption from the gastrointestinal tract and accelerates dioxin excretion in rats. Environmental health perspectives, 109(3), 289-294. https://doi.org/10.1289/ehp.01109289

6 Takekoshi, H., Suzuki, G., Chubachi, H., & Nakano, M. (2005). Effect of Chlorella pyrenoidosa on fecal excretion and liver accumulation of polychlorinated dibenzo-p-dioxin in mice. Chemosphere, 59(2), 297-304. https://doi.org/10.1016/j.chemosphere.2004.11.026

7 Çolak, D. A., & Uysal, H. (2017). Efectos protectores de la coenzima Q10 y el resveratrol sobre el estrés oxidativo inducido por diversas dioxinas en larvas transheterozigotas de Drosophila melanogaster. Toxicology research, 6(4), 521-525. https://doi.org/10.1039/c7tx00027h

8 Chou, Y. C., & Tzeng, C. R. (2021). The impact of phthalate on reproductive function in women with endometriosis. Reproductive medicine and biology, 20(2), 159-168. https://doi.org/10.1002/rmb2.12364

9 Braun, J. M., Just, A. C., Williams, P. L., Smith, K. W., Calafat, A. M., & Hauser, R. (2014). Personal care product use and urinary phthalate metabolite and paraben concentrations during pregnancy among women from a fertility clinic. Journal of exposure science & environmental epidemiology, 24(5), 459-466. https://doi.org/10.1038/jes.2013.69

10 Duty, S. M., Ackerman, R. M., Calafat, A. M., & Hauser, R. (2005). Personal care product use predicts urinary concentrations of some phthalate monoesters. Environmental health perspectives, 113(11), 1530-1535. https://doi.org/10.1289/ehp.8083

11 Genuis, S. J., Beesoon, S., Lobo, R. A., & Birkholz, D. (2012). Eliminación humana de compuestos ftalatos: estudio de sangre, orina y sudor (BUS). TheScientificWorldJournal, 2012, 615068. https://doi.org/10.1100/2012/615068

12 Cobellis, L., Colacurci, N., Trabucco, E., Carpentiero, C., & Grumetto, L. (2009). Measurement of bisphenol A and bisphenol B levels in human blood sera from healthy and endometriotic women. Cromatografía biomédica : BMC, 23(11), 1186-1190. https://doi.org/10.1002/bmc.1241

13 Simonelli, A.; Guadagni, R.; De Franciscis, P.; Colacurci, N.; Pieri, M.; Basilicata, P.; Pedata, P.; Lamberti, M.; Sannolo, N.; Miraglia, N. Environmental and occupational exposure to bisphenol A and endometriosis: Urinary and peritoneal fluid concentration
levels. Int. Arch. Occup. Environ. Health 2017, 90, 49-61. 

14 Huang, M., Liu, S., Fu, L., Jiang, X., & Yang, M. (2020). Bisphenol A and its analogues bisphenol S, bisphenol F and bisphenol AF induce oxidative stress and biomacromolecular damage in human granulosa KGN cells. Chemosphere, 253, 126707. https://doi.org/10.1016/j.chemosphere.2020.126707

15 Genuis, S. J., Beesoon, S., Birkholz, D., & Lobo, R. A. (2012). Excreción humana de bisfenol A: estudio de sangre, orina y sudor (BUS). Journal of environmental and public health, 2012, 185731. https://doi.org/10.1155/2012/185731

16 Shmarakov, I. O., Borschovetska, V. L., & Blaner, W. S. (2017). Hepatic Detoxification of Bisphenol A is Retinoid-Dependent. Toxicological sciences : an official journal of the Society of Toxicology, 157(1), 141-155. https://doi.org/10.1093/toxsci/kfx022