Originalmente escribí esto como un artículo invitado sobre la infertilidad y la endometriosis para www.notjustabeautyblogger.com, pero quería compartirlo también en Heal Endo. Al principio, no estaba muy segura de qué decir en tan pocas palabras. Para cualquiera que haya tenido problemas para tener un bebé, siempre hay mucho que decir sobre la salud, el estrés, las finanzas, las relaciones y la pérdida del sentimiento de algo sagrado. Pero esta es mi propia historia, y me apasiona difundirla porque demuestra que incluso los cuerpos más testarudos pueden acabar gestando un hijo... si se le da todo lo que necesita.

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En primer lugar, me llamo Katie y soy una endo-hermana en recuperación. Así es como a menudo nos referimos a nosotras mismas en el mundo de la endometriosis: endo-hermana, endo-guerrera, endo-fuerte. Tenemos que hacerlo, de verdad, porque esta increíble comunidad de mujeres se enfrenta a probabilidades aparentemente imposibles - una enfermedad de dolor crónico y debilitante, a menudo causante de infertilidad, a menudo requiriendo cirugías recurrentes (mal hechas), con un gran, mal eslogan: No tiene cura. Tenemos que etiquetarnos de "fuertes" para no derrumbarnos con el peso de todo ello.

Mi viaje de fertilidad nunca incluyó la FIV ni otras intervenciones médicas de fertilidad, pero al mismo tiempo tuve que lidiar con un cuerpo incapaz de quedarse embarazada durante más de 2 años. Lo asombroso es que al final lo conseguí, y el embarazo hasta ahora ha sido relativamente fácil. Es una historia que implicó mucho trabajo nutricional profundo que es muy diferente a las "dietas de fertilidad" que vemos a menudo por la red. Fue la primera vez en mi vida que aprendí que necesitaba comer tanto como fuera posible para curar mis deficiencias nutricionales -de los alimentos adecuados, por supuesto- y moverme mejor para que la sangre realmente bajara hasta mi pelvis.

Este viaje tuvo otro efecto secundario: curó mi endometriosis. Después de 8 años de dolor insoportable, 2 cirugías, un negocio exitoso por el desagüe, y mucha tristeza y aislamiento ... las nubes se levantaron. Incluso sin ninguna cirugía especializada, mi dolor endo finalmente se desvaneció, al igual que todos mis otros síntomas (como mis articulaciones cayendo a pedazos, fatiga debilitante, hinchazón enorme, y desgaste muscular). Fue tal milagro que sentí como si ET me hubiera curado con el dedo. Sin embargo, en realidad no hubo ningún milagro. Fue un protocolo real y calculado que me curó, y es la razón por la que hago lo que hago hoy para ayudar a mujeres sin esperanza a volver a ponerse en pie. Me gusta decir que tal vez no puedas curar la endometriosis, pero puedes sanarla.

Cómo logré finalmente un embarazo natural después de más de 2 años es una historia que debería ofrecer ideas a muchas mujeres de todos los ámbitos de la vida para ayudar a concebir el bebé milagro que tanto deseamos. Lo que aprendí, y ahora estoy ayudando a otras mujeres a hacer como terapeuta nutricional, es que todo el cuerpo está conectado, y mediante la curación de las deficiencias, las grietas, y las debilidades, en realidad podemos crear cuerpos guerreros de nuestros caparazones previamente enfermos. Y estos cuerpos, ahora fuertes, relajados y llenos hasta el borde de nutrientes, están finalmente listos para concebir.

Si desea leer todo acerca de los 4 factores que curaron mi endo y cómo logré la fertilidad, mi sitio entero en está dedicado precisamente a eso. Mientras tanto, he tratado de condensar algunas lecciones importantes aprendidas de mi viaje de fertilidad en estos 8 consejos para ayudar a todos, no importa dónde usted está en su viaje de fertilidad.

1) ENTENDER CÓMO ES LA INFERTILIDAD

Resulta curioso que, cuando intentamos quedarnos embarazadas, a menudo pasamos por alto los signos de fertilidad de nuestro propio cuerpo o, si no están presentes, lo que podríamos denominar signos de infertilidad. Un ejemplo perfecto es el flujo cervical, que debería ser transparente, pegajoso y algo goteante en los días de máxima ovulación. Si no lo tienes, tu cuerpo te está enviando un importante signo de infertilidad, es decir, que no está preparado para el embarazo.

Otro signo de infertilidad es el manchado en los días previos a la menstruación, que suele deberse a un déficit de progesterona. Como no hay suficiente progesterona para fortalecer el revestimiento uterino, éste empieza a desprenderse antes de tiempo. Esto significa que, aunque haya un óvulo fecundado listo para implantarse, no hay lecho en el que pueda posarse y no se produce el embarazo.

Por supuesto, también hay otros problemas. Si tienes un síndrome premenstrual intenso, es un signo de desequilibrio hormonal que puede afectar directamente a la concepción. Otro signo sutil puede ser que no te sientas especialmente sexual en la época de la ovulación, que es la forma que tiene la evolución de acercarte a tu hombre durante los días de máxima fertilidad.

Existen soluciones rápidas para muchos de estos problemas: utilizar el lubricante Pre-Seed para imitar el MAM que se supone que debes tener, o utilizar crema de progesterona para detener el manchado premenstrual. Estas pueden ser soluciones rápidas para algunas personas , pero si tu cuerpo está tan agotado como el mío, deberías considerar estas señales como un síntoma de que tu cuerpo está desequilibrado y aún no está preparado para el embarazo.

Pero no se preocupe. Todos estos problemas pueden abordarse fácilmente mediante un profundo trabajo nutricional y, a menudo, reduciendo el estrés. De hecho, la mayoría de mis clientes se enfrentan a más de uno, y yo personalmente me he enfrentado a todos ellos, aunque los he revertido a su debido tiempo para poder dejar a un lado la crema de progesterona. Si entiendes estos signos de tu cuerpo como señales de que es deficiente en algo (o en muchas cosas), entonces puedes hacer el trabajo preliminar para darle lo que necesita, de modo que esté listo para gestar. Y, a medida que arregles estos agujeros en tu vida, notarás un impacto directo en tus signos de fertilidad.

Recuerda que la infertilidad no es una sentencia de por vida. Es más bien una fuerza directriz de la biología que puede repararse con el equilibrio adecuado de aportaciones. Por eso deberías...

2) ENCUENTRA TUS "GRIETAS" Y REPÁRALAS

Ojalá pudiera enumerar aquí los 10 alimentos que te dejarán embarazada, pero la verdad es que no existe una píldora mágica que funcione para todo el mundo. No hay dos cuerpos iguales, ni siquiera entre las hermanas más cercanas. Por eso, el camino hacia la fertilidad de una mujer será totalmente diferente al de otra, incluidos los tipos de dietas de fertilidad, suplementos, ejercicio, etc. Algunas mujeres, por ejemplo, pueden solucionar la infertilidad eliminando todo exceso de carbohidratos y enseñando a su cuerpo a quemar grasa como combustible. A otras les costará mucho más trabajo curar las deficiencias nutricionales, equilibrar las hormonas y reparar el intestino. Algunas mujeres tienen que moverse más, otras tienen que hacer ejercicio menos intenso, otras simplemente tienen que reducir a la mitad el tiempo que pasan sentadas para que la sangre y los nutrientes vuelvan a la pelvis. 

Todo depende de tu cuerpo, tu genética y tu estilo de vida. Así que no te rindas si Martha se quedó embarazada después de comer más verduras y tú sigues estancada por muchas ensaladas que comas. Sinceramente, ¡tu problema podría ser que no tienes suficiente grasa y colesterol (el precursor de todas las hormonas sexuales)! Por eso, seguir la dieta de Martha no sólo no te dejará embarazada, sino que incluso podría dificultarlo a largo plazo. A menudo hay una clave real y muy singular para cada caso individual de infertilidad necesaria para desbloquear el núcleo de ese problema de fertilidad, sólo tienes que seguir las pistas para encontrarla.

¿Cuáles son las pistas? Si tienes el síndrome de ovario poliquístico, probablemente sea el control del azúcar en sangre. Si tienes ardor de estómago, reflujo ácido, eczema, problemas de piel, hinchazón, probablemente esté relacionado con la digestión. Si tienes muchas cosas a la vez, puede ser demasiado estrés. Si eres como yo, podrían ser 10 cosas diferentes. El objetivo es controlar tu propio cuerpo, encontrar tus propias grietas y repararlas. 

Aún mejor, trabaja con un especialista que pueda ayudarte a ver tus grietas y trabajar contigo para repararlas, de modo que tu concepción esté lista más rápidamente. Nunca subestimes el poder de un especialista. Me tomó 2 años para sanar mi fertilidad por mi cuenta, pero si hubiera trabajado con un terapeuta nutricional en el principio apuesto a que habría sido 1/4 del tiempo.

3) PUEDE NECESITAR CIRUGÍA

Este consejo va dirigido a mis chicas au natural que no quieren operarse, ¡y ojalá pudiera decirles que nunca tienen que plantearse una! Pero, si usted tiene endometriosis y lidiar con la infertilidad y no han tenido una cirugía, puede que tenga que considerar una. También es posible que tengas que planteártela si ha pasado tiempo desde tu última operación, ya que la endometriosis puede volver a crecer. Es increíble lo que los médicos pueden encontrar dentro de una mujer cuando la operan, incluso en una mujer con un dolor mínimo: muchas adherencias, quistes, una "pelvis congelada", endometriosis por todas partes. Lo más probable es que un cuerpo así no pueda llevar un embarazo, anatómicamente hablando, hasta que se restablezca la función pélvica.

4) CREA TU PROPIO LUMAHAI

Hay un dicho aquí, en la costa norte de Kaua`i, que dice que, cuando alguien se queda embarazada, debe de haber estado nadando en el río Lumahai. Este río es suave, hermoso, frío y conecta directamente con el océano como un oasis de fertilidad. Es sólo un dicho, pero lleva la connotación obvia de que un cuerpo en relajación -suave y sensual y lánguido- quiere gestar un niño.

¿Cómo puedes crear un río Lumahai estés donde estés? A veces es tan simple como reducir la velocidad (o, diablos, parar del todo), en lugar de hacer más puede ser más difícil de lo que parece. Veo a muchas mujeres, que se enfrentan a la infertilidad o no, que siguen añadiendo "cosas" a sus listas de tareas pendientes para ser una mujer del siglo XXI capaz y con éxito: mantener sus trabajos a toda velocidad, intentar mantener los kilos de más, preocuparse por la imagen corporal, las finanzas, las actividades extraescolares, mantener una casa bonita, la moda, estar al día de todas las responsabilidades, ¡y ahora la infertilidad! Para estas mujeres eso significa a menudo añadir aún más para supuestamente ayudar a la infertilidad, como la quiropráctica, la meditación, el yoga. Más y más y más en una vida ya de por sí ajetreada.

Si este es tu caso, pregúntate si estás de acuerdo con no ser el #1 durante un tiempo, o al menos con esta visión que tienes de cómo es el #1. Para calmar a los proverbiales "leones" que te persiguen a cada paso, lo mejor es recortar en todo: en el trabajo, en hacer cosas, en organizar ese armario este fin de semana, en hacer ejercicio de alta intensidad, en preocuparte por tus muslos, en hacer tu fiesta de cumpleaños "Pinterest perfecta". Incluso potencialmente en hacer esa clase extra de yoga o aprender a meditar o tomar esa clase de infertilidad. A veces simplemente tienes que PARAR.

Veo a muchos turistas llegar a Kauai tensos como yoyós sin ni siquiera darse cuenta... ¡incluso los yoguis! Sin embargo, todos ellos se relajan lentamente en el transcurso de sus vacaciones sin hacer absolutamente nada - realmente no hay nada que hacer en Kaua`i, pero chill - en dramáticamente diferentes personas. Eso es lo que tú quieres hacer, relajar el yo-yo, estés donde estés. Esto puede implicar yoga y masajes, o puede ser simplemente que cortes las cuerdas de todas las actividades/pensamientos insignificantes que no necesitas en tu vida ahora mismo.

Por un momento ámate de verdad, tus puntos fuertes y tus debilidades, tu suavidad en lugar de tus abdominales, tu lado cariñoso en lugar de tu actitud de ir a por todas. Imagina el río Lumahai y sé esa hermosa diosa de Kaua`i nadando en él, despojándote del exceso de preocupaciones que en realidad, una vez que te pones a ello, suelen ser más triviales de lo que parecen.

5) DEJAR EL CAFÉ Y EL ALCOHOL (¿ES NECESARIO MENCIONAR LOS CIGARRILLOS?)

Esta es simple y llana, y no importa quién seas, puedes beneficiarte de esta herramienta tan específica. Recuerdo haber investigado cómo afecta la cafeína a la fertilidad y siempre me quedaba satisfecha cuando encontraba los sitios de fertilidad que dicen que no más de 2 tazas de café al día está bien, lo que me reconfortaba en mi adicción de 1-2 tazas al día. Pero, si tienes un cuerpo sensible (que lo tienes si estás luchando por concebir) corta el rollo. De hecho, yo lo hice en su totalidad el mes en que finalmente concebí, y ni siquiera bebía en exceso ni mucho menos.

Eso no quiere decir que esta vaya a ser también tu bala de plata, pero para mí fue uno de mis proverbiales "leones", causando a mi cuerpo una ansiedad indebida sin que yo me diera cuenta. Vamos, puedes hacerlo, tendrías que hacerlo de todos modos una vez que te quedes embarazada. Reducir el café, según algunas estimaciones, puede aumentar tus posibilidades de concepción tanto como la FIV. En cuanto al alcohol, es muy perjudicial para el hígado, que debe mantenerse en perfecto estado para una concepción y un embarazo sanos.

¿No puedes soportar la idea de vivir sin café ni alcohol? Pues ahí lo tienes, ¡has encontrado uno de tus cracks! Averigua por qué. Por ejemplo, si es porque no tienes energía, puede que tus glándulas suprarrenales estén quemadas, tengas niveles de estrés demasiado altos o deficiencias nutricionales. O, si sientes que necesitas el alcohol para socializar, quizá sea el momento de encontrar algunos amigos con los que puedas pasar tiempo de calidad sin sentir la necesidad de emborracharte. Recuerda, sigue tus propias pistas para descubrir el origen del problema.

6) ASEGÚRATE DE QUE ESTÁS DIGIRIENDO LOS ALIMENTOS

si sufres de endovientre, es posible que tengas que abordar este problema antes de concebir, ya que es un gran indicio de que no estás digiriendo correctamente los alimentos. Sin digestión no hay nutrientes.

Esto suena obvio, pero si no estás digiriendo tus alimentos no importa lo que estés poniendo en tu plato. Incluso los más caros aceites de pescado prensados en frío, verduras orgánicas, hígado alimentado con pasto se desperdiciarán si no estás produciendo suficiente ácido estomacal para descomponerlos, o si no tienes un hígado y una vesícula biliar que funcionen correctamente para asimilar las grasas. Te recomiendo trabajar con un terapeuta nutricional para ayudarte a ver qué tan bien está funcionando tu digestión, o si quieres tomar el asunto en tus propias manos puedes considerar hacer una dieta estilo GAPS por 30 días para calmar cualquier inflamación interna que puedas tener. 

Ah, y no subestimes este paso. Usted puede muy fácilmente estar lleno, pero hambriento, y un cuerpo hambriento de nutrientes dará prioridad a mantenerte vivo mucho antes de que permite que otro mini a entrar en la imagen.

7) NO TE DEFINAS POR LA INFERTILIDAD

Tus poderes mentales son similares a los de Obi Wan, lo creas o no. ¿No estás seguro? Bien, pues repítete a ti mismo de la mañana al atardecer "no le gusto a nadie" y verás cómo te sientes al anochecer: ¡seguro que bastante mal y solo! (P.D.: no lo hagas). Verás, eso es lo que hace repetirte a ti misma la palabra "infertilidad". Le dice a tu mente exactamente lo que eres, y si le estás diciendo que es infértil, ¿adivina qué? Sí, no va a pensar en sí misma como una máquina de hacer bebés, eso seguro.

Sin embargo, ahora lo veo mucho: mujeres que abren cuentas de IG y blogs sobre su infertilidad. No me malinterpretes, no estoy en contra de nadie que decida compartir este viaje con el mundo, ¡en absoluto! Es simplemente la redacción lo que me preocupa. Recomiendo que cualquier mujer que haya empezado a referirse a sí misma como "infértil" elimine rápidamente esa palabra e inserte una nueva frase. Pruebe con algo como "en un viaje de fertilidad" o "reparando mi fertilidad". Como he dicho, a menudo hay razones reales por las que tu cuerpo no se queda embarazado y la infertilidad es el síntoma, más que la causa principal. Centrarte en la infertilidad en sí, mes tras mes, no te llevará a ninguna parte si no sigues las pistas de por qué estás experimentando este síntoma.

Si tienes problemas para hacer esto por tu cuenta, hay un programa de meditación genial llamado "Circle and Bloom" que ofrece meditaciones diarias cortas de 10-15 minutos para cada día de tu ciclo para ayudar a poner tu mente en ese estado fértil, un estado que cree verdadera y honestamente que puedes quedarte embarazada. Si te cuesta mantener una actitud positiva, este es un método estupendo.

8) TARDA 3 MESES, ¡TÚ TAMBIÉN MARIDITO!

Un óvulo tarda tres meses en madurar completamente, lo mismo que el espermatozoide. Interesante, ¿eh? Eso significa que lo que hicisteis hace tres meses afecta a la salud de vuestros óvulos y espermatozoides ahora. Por eso los planes de preparación para la fertilidad suelen durar 3 meses, porque da el tiempo perfecto para que vuestras pequeñas donaciones se conozcan, se saluden y hagan un bebé. Por eso es muy importante comprometerse a tres meses enteros de cuidado del útero y del esperma antes de ponerse a ello ;) 

Si lleváis mucho tiempo intentándolo o estáis pensando en empezar, os recomiendo que os toméis un descanso de 3 meses para fortalecer vuestros dos cuerpos. Y para fortalecerlos de verdad. Es fácil para las mujeres, creo, que han estado siguiendo "dietas" durante tantos años, ver una típica "dieta de fertilidad" como otra lista estricta de alimentos a eliminar. No, yo quiero verle añadirlos todos al estilo de Heal Endo. Si desea obtener más información acerca de todos estos alimentos y por qué están incluidos en el grupo de trabajo de nutrición para su útero y el esperma, echa un vistazo a mi lista en la sección "Alimentos" de mi sitio. Están todos allí. Además, si te fortaleces ahora desde el punto de vista nutricional, tendrás menos problemas durante el embarazo.